صحتك ورشاقتك من وجبة فطورك

 الى كل من يبحث عن : السمنة ، الحمية والرشاقة والرجيم والسمنة ، السمنة والنحافة ، السمنة وعلاجها ، اسباب السمنة ، الرجيم ، السمنة المفرطة ، السمنة وعلاجها ، السمنة وأخطارها ، التخلص من السمنة ، طرق علاج السمنة ، مراحل السمنة ، السمنة عند النساء ،السمنة عند الرجال ، السمنة عند الاطفال

 نقدم لكم طرق للتخلص من السمنة عن طريق وجبة الفطور: 

 وجبة الافطار وجبة لها اهمية بالغة ففترة الليل هى فترة صيام للجسم ولذلك فوجبة الافطار هى التى تكسر هذا الصيام وتزود جسمك بالجلوكوز الذي هو مصدرك للطاقة ويمكنك الحصول عليه من الكربوهيدرات التى تتناوليها في الصباح . فأثناء الليل الجلوكوز ينخفض تماما فيبدأ جسمك في استدعاء المخزن في عضلاتك،ويحول الدهون الى طاقة فبدون الكربوهيدرات الحمضيات الدهنية تتاكسد جزئيا و تتسبب في انخفاض مستويات الطاقة لديكي.

- تناولك لوجبة الافطاريساعدك على فقد الوزن فعند استيقاظك تكونى في بداية مرحلة الشعور بالجوع، وتخطي وجبة الافطار يجعلك مستمره في الشعور بالجوع مما يؤثر على عمليات التمثيل الغذائى وهو بالتأكيد ما لاتحبى الوصول إليه أما تناولك لافطار صحي سوف يزيد من قدرتك على حرق السعرات الحرارية كما انه سوف يزيد من مستوى طاقتك.

- الافطار يمد الجسم بأهم نسبة من المواد الغذائية التى تتناوليها على مدار اليوم مثل الحديد، الفيتامينات والالياف والمعادن الاساسية والتى لايمكن الحصول عليها إلا من خلال الطعام.

- قدراتك على التركيز والتفكير تحتاج أن تتناولى وجبة الافطار بانتظام كما أنها تجعلك تكونى في حالة مزاجية جيدة

- تناولك لأفطار جيد يحميك من الشعور بالجوع الشديد، مما يساعد على منعك من زيادة تناول الطعام، فالذين يتناولون الافطار لديهم قدرة اكبر على مقاومة السمنة والاطعمة ذات الكوليسترول المرتفع على مدار اليوم، لو انكى لم تتناولى وجبة الافطار سوف تلجئى الى تناول وجبات سريعة خلال منتصف النهار وتلجئى للقهوة لتعزيز طاقتك.

- في الصباح الباكر تكون الصفائح الدموية نشطة جدا مما يمكنها من إحداث تجلطات الدم، تناولك لوجبة الافطار يقلل من نشاط الصفائح الدموية التى يمكن أن تؤدي الى السكتات القلبية.

تابع القراءة

سلطة الملفوف الأحمر مع الزنجبيل

كثير من السيدات يبحثن دائما عن طرق للطهي سهلة وبسيطة فاذا كنتي ممن يبحثون عن :  
الملفوف الاحمر وفوائده ، فوائد الكرنب ،أسرار طهي محشو الملفوف على الطريقة المصرية، طريقة طبخ الملفوف ، طبخ الملفوف المحشي ، طريقة تحضير الملفوف المحشي 
 فاليكي من خلال موقع النادي طريقة سهلة وبسيطة لعمل الملفوف الاحمر مع الزنجبيل:
 المكونات :
2 كأس ملفوف لونه بنفسج
نصف كأس زبادي
ملعقة صغيرة زنجبيل طازج
1كزبره خضراء مفرومة ناعمة
2 ملعقة بحجم كبيرة صويا صوص
2 ملعقة كبيره زيت السمسم
عصير ليمون
1 بصل كبيرة شرائح
ملح “حسب الرغبة”طريقة التحضير
أولاً يقطع الملفوف ثم يضاف له البصل و الزنجبيل.
ثم نمزج ما تبقى من مقادير معاً وتقدم كطبق سلطة مع المشويات وصحتين

تابع القراءة

وصفة سحرية من الجلسرين وخل التفاح لشعر ناعم ولامع

 لكل امراة تبحث عن : فوائد الجلسرين للشعر ، بلسم الجلسرين للشعر ، فائدة استخدام الجلسرين ، فوائد زيت الجلسرين ، طريقة جديدة لإزالة الشعر بالجلسرين ، حمام كريم من الجلسرين للشعر الجاف ، هل الجلسرين يسبب زيادة نمو الشعر ،شعر كالحرير مع بلسم الجلسرين .

 اليكي وصفة سحرية لشعر صحي باستخدام الجلسرين :

 

 

 

فالمراة بكل الاعمار تحرص على العناية بشعرها حتى تحظى بطلة جميلة رائعة ,ومن خلال

 

 موقع النادى نحرص على تقديم كل ما هو جديد وصحى ومفيد للعناية

 

 بالشعر ,ولذلك نقدم وصفة سحرية بالمداومة عليها تحصلى على شعر صحى

 

 ولامع

 

 

المكونات:

• 2ملعقه خل التفاح

• 2ملعقه جلسرين

• 1ملعقه زيت زيتون

• 1ملعقه زيت جوز الهند

• 2بيضه

 

الطريقة

توضع المكونات في إناء وتقلب جيدا باستخدام أطراف الأصابع ثم يعمل تدليك لفروة

 

 الرأس بها ثم يغطى الرأس بفوطه دافئة ويترك على الشعر 45 دقيقه ثم يغسل

 

 الشعر بالشامبو المناسب

تابع القراءة

الزوائد الجلدية اسبابها وعلاجها

الى كل امراة ورجل مهتمين بالبحث حول : الزوائد الجلدية ،ما هي الزوائد الجلدية ، الزوائد الجلدية في الرقبة ، الزوائد الجلدية في الوجه ، الزوائد الجلدية التناسلية ، هل الزوائد الجلدية تشكل خطرا ،كيف تزال الزوائد الجلدية البسيطة ، تعريف الزوائد الجلدية في الجسم و علاجها ،لازالة الزوائد الجلدية ... بطريقة سهلة وبسيطة ، علاج الزوائد الجلدية ،تخلصي من الزوائد الجلدية حول أظافرك .

ستدور هذه المقاله هنا بموقع النادى عن الزوائد الجلديه المزعجه بالجلد حيث ان الجلد هو أكبر عضو في جسم الإنسان، لأنه يغطي الجسم بأكمله، وله فوائد عديدة، لأنه يحافظ على كيان الجسد كما أنه يحميه من الميكروبات المنتشرة في البيئة المحيطة به، ويحافظ على حرارة الجسد الداخلية سواء في البرد أو الحر عن طريق إخراج العرق.. لكن هناك بعض الزوائد الجلدية التي قد تظهر وتؤثر فقط على الشكل الجمالي للجسم، وذلك ما سيحدثنا عنه دكتور خالد حسن الحوشي أستاذ الأمراض الجلدية وجراحات الجلد والليزر بكلية طب قصر العيني.
أماكن ظهورها
تظهر الزوائد الجلدية أكثر في مناطق الثنايا بالجسم، فقد نجدها في الرقبة، وتحت الإبط، الفخذين، على جفون العيون، وأحيانا على الوجه.
تتكون في الداخل من أنسجة طبيعية للجلد وأوعية دموية، ومن الخارج عبارة عن طبقه جلد عادية لكن بلون داكن قليلا، وتكون أكثر سمكا من الجلد الطبيعي، وبالتالي فليس بها أي مكون قد ينقلب ليكون عرضة لأي شيء سيء.
أسباب ظهورها
كان يعتقد قديما أن هناك تغييرات في جدار الأمعاء الدقيقة ومرضي السكر على أنهما المسببان لهذه الزوائد، ولكن الطب الحديث أثبت أن ذلك ليس له أي علاقة بظهور هذه الزوائد.
هذه الزوائد الجلدية فقد تظهر بدون أي أسباب داخلية للجسم وليس لها علاقة ببدانة الجسم كما هو شائع ولا بنوعية الأكل أو دهون الجسم قد يكون السبب وراثيا.
وبما أنه لا يسببها أي فيروس فبالتالي هي ليست معدية ولا ضارة، بل هي مجرد زوائد حميدة ولن تنقلب إلى أي شيء خبيث.
كيفية إزالتها
يمكن الإبقاء على هذه الزوائد الجلدية ولكنها تزال في أغلب الأحوال للشكل الجمالي، أو إذا كانت تضايق الشخص عند ارتداء ملابس مثلا لها ياقة عالية أو السلاسل، فعند احتكاكها قد تسبب التهابات.
هناك أكثر من وسيلة لإزالتها والتخلص منها، وكل الوسائل متساوية في التكافؤ والفاعلية والاختلاف فقط في أسعار إجرائها، عملية إزالة الزوائد الجلدية بسيطة جدا وتعتمد على تخدير موضعي وجرح بسيط وتجرى في عيادة الطبيب دون الحاجة للذهاب إلى أي مستشفي ومن هذه الوسائل، القص، الكي الكهربائي، الكي بالتبريد، أو الليزر.
عند إزالة هذه الزوائد الجلدية ليس هناك أي احتمالية لظهورها مرة أخرى إلا عند الأشخاص من الذين لديهم قابلية لذلك حسب تركيبهم الوراثي.
الزوائد الجلدية التناسلية
إذا لاحظت زوائد على أعضائك التناسلية أو في المنطقة التناسلية بشكل عام، عليك باستشارة الطبيب على الفور لأنه يمكن تشخيص الزوائد الجلدية التناسلية بفحصك، وهي أورام صغيرة جدا بلون جلد الجسم تشبه القرنبيط في شكلها، وتنمو هذه الزوائد في السيدات على عنق الرحم أو في المهبل أو في منطقة الفرج.
وهذه الزوائد الجلدية  خطيرة لأنها وراء انتقال العدوى بفيروس [HPV] الذي ينتقل عن طريق الاتصال الجنسي مسببا للإصابة بالسرطان.
هناك زوائد جلدية تصيب المرأة الحامل، وتظهر على جانبي الرقبة والوجه والصدر وتحت الإبطين لكنها لا تسبب أي متاعب وتختفي بعد الولادة بعدة أشهر، والسبب الرئيسي لتكوين هذه الزوائد يرجع إلى السمنة التي تسبق الحمل.

مواضيع متعلقة:

• - تجميل الاظافر يؤدى للاصابه ببعض الامراض الجلديه
• - طرق علاج أسمرار الجلد نتيجة التعرض لأشعة الشمس
• - في سعودية الطلاق أم الجلد
• - 7 نصائح للعناية بالجلد الحساس
• - اسرار حمايه البشرة والجلد من الشيخوخه المبكرة
• - زيت الزيتون يكسب الجسم مناعة ضد ظهور الاورام السرطانية بالجلد .
• - أساليب جديدة لعلاج مرضى البهاق الجلدى
• - طرق ازاله صبغه الشعر من الجلد
• - أحذرى من ارتداء الملابس الضيقة لانه تؤدى الى ترهل جلدك
• - نمو الشامات بالجسم قد يعنى الاصابة بمرض سرطان الجلد
• - نصائح لمنع نمو الأظافر تحت الجلد او فى الاتجه الخاطىء
• - جلدك .. كيفية العناية به فى فصل الربيع
• - بدائل امنه لعملية شد الجلد الجراحية
• - ما علاج النمش والكلف والبقع الجلدية؟
• - ما هو مرض الصدفية الجلدية؟
• - حبس وجلد يمني اغتصب فتاة جزائرية بمكة المكرمة
• - عقار جديد يساعد فى علاج سرطان الجلد
• - وصفة فعالة للتخلص من علامات تتمدد الجلد

تابع القراءة

طرق لزيادة خصوبة المراة

كثير من النساء المتزوجات حديثا تبحث عن : متى تكون المراة اكثر خصوبة ، ذروة خصوبة المرأة ، لزيادة خصوبة المرأة ،متى تنتهي فترة الخصوبة عند المرأة ، اضطرابات الأكل تؤثر سلبا على خصوبة المرأة ، الخصوبة عند المرأة ،تعزيز خصوبة المرأة طبيعيا ، الحديث في تحديد فترة خصوبة المرأة ،أغذية تزيد خصوبة النساء
اليكي نصائح  لتقوية الخصوبة عند المراة :

1- راقبى وزنك: لاشك أن تناسب الوزن مع الطول يساعد على سلامة الخصوبة عند المراة حيث يؤدى الوزن الزائد إلى تراكم الدهن حول الرحم الأمر الذى ينتج عنه صعوبة التبويض ... كما أن نقصان الوزن عن الطبيعى يؤثر على كمية افرازات الهرمونات اللازمة لحدوث الحمل ومن ثم تتضاءل فرص الحمل. ولكى تحصلى على الوزن المناسب ينصح أخصائى أمراض النساء و الولادة الأمريكى د. كريستوفر وليم كل امرأة بضرورة ممارسة رياضة المشى يومياً فهى تساعد على الاحتفاظ بالوزن المناسب كما أنها تقوى الخصوبة.

2- الغذاء الصحي عادة ما يؤثر الغذاء على الخصوبة عند المراة فهى تحتاج لتناول وجبة غنية بفيتامين ج ، الحديد ، الزنك ، و البروتين حيث تؤثر هذه المعادن على حدوث التبويض لدى المرأة لذلك ينصح د.وليم كل امرأة ترغب فى تقوية خصوبتها بتناول مالتى فيتامين والاكثار من تناول اللحوم والأسماك ، البيض ، و الخضروات ، وبالنسبة للأشخاص النباتيين يمكنهم تعويض نقص حامض الأمونيا الموجود باللحوم بتناول الأغذية الغنية بالبروتين كالأرز و التوفو.

3- التدخين لا يقتصر تأثير النيكوتين على تدمير بويضات الخصوبة عند المراة فحسب بل يؤدى أيضاً إلى زيادة عمر الرحم بحيث تعمل وظائف الرحم لدى المرأة المدخنة البالغه 35 عامل كعمل وظائف الرحم لدى امرأة تبلغ 42 عاما مما يؤدى لضعف خصوبتها.

4- دورتك التناسلية تبدأ الدورة التناسلية للاخصاب ما بين 25 إلى 35 من أول يوم على بدء الدورة الشهرية حيث تكون أفضل فترة للاخصاب هى الخمسة أيام قبل وعقب الدورة الشهرية وجدير بالذكر أن الدورة التناسلية تختلف من امرأة لأخرى ومن ثم يصعب الجزم بفترة محددة للاخصاب تتناسب مع جميع النساء إنما يعتمد الأمر على استشارة الطبيب المختص.

5- ابتعدى عن التوتر لا شك أن التوتر والقلق ينتج عنهما تدمير الخصوبة لدى المرأة وهو ما كشفت عنه دراسة ألمانية أجريت على 393 امرأة يرغبن فى الحمل حيث ثبت أن عدم حدوث الحمل لديهن يرجع إلى معاناتهن من مشاعر الأحباط مما يؤدى إلى حدوث تغيرات هرمونية تؤثر على الخصوبة.

6- القهوة و الشاي فهناك علاقة وثيقة بين الاكثار من المشروبات الغنية بالكافيين و الخصوبة حيث تؤثر على عملية التبويض لدى المرأة مما يتسبب فى ضعف الخصوبة ، وجدير بالذكر أن تناول كوب من الشاى و القهوة يومياً لا يؤثر إطلاقاً على الخصوبة.

7- لا توجد مواعيد يقوم بعض الأزواج بتحديد موعد أسبوعى لممارسة العلاقة الحميمة ورغم أن ذلك يساعد المرأة على افراز هرمون الاستروجين إلا أنه يؤثر على درجة خصوبتها ومن ثم ينصح بممارسة العلاقة الجنسية كل بضعة أيام خلال الشهر الواحد فى حالة الرغبة فى حدوث الحمل.

8- الأمراض التناسلية كثيراُ ما تصاب النساء ببعض الالتهابات المهبلية وبعض أنواع الميكروبات والتى تنتقل عبر دوات المياه وحمامات السباحة وعادة ما تؤثر هذه الأمراض على خصوبة المرأة لذلك ينصح باللجوء إلى اخصائى لتحديد العلاج المناسب. وجدير بالذكر أن أعراض هذه الميكروبات تظهر فى شكل حرقان وحكة جلدية يصاحبها شعور بالألم عند ممارسة الجنس.

9- حبوب منع الحمل كثيراً ما يؤدى تناول حبوب منع الحمل فى بداية الزواج إلى حدوث اضطرابات فى الاخصاب عادة ما يزول أثره بعد شهر من تاريخ التوقف عن تناول الحبوب إلا أن الأمر يختلف لدى بعض النساء عند مواظبتهن على تناول أقراص منع الحمل لذلك يجب استشارة الأخصائى قبل اللجوء إلى أى من موانع الحمل حتى لا تؤثر على الخصوبة فيما بعد.

10- صحة زوجك عادة ما تتأثر خصوبة الرجل مثلما تتأثر خصوبة المرأة ببعض العوامل منها التدخين ، الخمور، الرجيم الغذائى الخاطيء لذا يجب أن يتجنب زوجك هذه الأشياء حيث تؤثر على سلامة الحيوانات المنوية.

مواضيع متعلقة:

• - العنف الجنسى يفقد متعة المراة
• - المراة التى تفقد حيائها تفقد أنوثتها
• - عيوب الزوج وذكاء المراة
• - أسباب القئ والدوار عند المراة الحامل

تابع القراءة

ولادة سهلة بدون ألم

عزيزتي المراة كلنا سمعنا عن :  الولادة ، الولادة الطبيعية ، الولادة القيصرية ، الولادة المبكرة ، الولادة الطبيعية بعد القيصرية ، مراحل الولادة ، علامات الولادة ، الولادة بدون الم ، الولادة بدون طلق ،الولادة بدون خياطة ، الولادة بدون توسيع ، طرق الولادة بدون الم ،طرق الولادة الصحيحة ، طرق الولادة الحديثة 

 كل ما سبق طرق للولادة سنتحدث اليوم عن الولادة بدون الم :
 كيف تتم عملية الولادة بدون ألم؟

تجيب الدكتورة "هناء عبد المنعم" أستاذ أمراض نساء وتوليد بكلية الطب جامعة الأزهر قائلة: "تسكين الألم أثناء الولادة يتضمن العديد من الطرق منها: أبر البثيدين أو المورفين المخففة للألم، أو قناع الأكسجين مع غاز ثانى أكسيد النيتروجين، و أيضا إبر الظهر المعروفة بالابيديورال.

وتعتبر الوسيلة الثالثة الأكثر شيوعا حيث تخدر القسم السفلى من الجسم ولا تفقد الحامل وعيها، ووفقا لكمية المخدر المعطاة يمكن أن تشعر المريضة ببعض ما يحدث حولها أثناء الولادة، أو لا تشعر به مطلقا.

وأشارت إلى أن الحامل تخضع للتخدير الموضعى، حين يتمدد عنق الرحم جيدا، حيث يؤثر على الأعصاب المتمركزة فى النخاع الشوكى، ومن المهم قبل استعمال هذه التقنية استشارة الطبيب الخاص بها، كما لها مطلق الحرية فى رفض عملية التخدير بهذه الطريقة إذا أردت ولادة طبيعية، أو فى حالة عدم اطمئنانها لأخذ هذه الإبرة.

مواضيع متعلقة:

• - أفضل طريقة للتعامل مع الحمل العنقودى
• - طرق الوقاية من تسمم الحمل
• - وسائل منع الحمل فى فترة الرضاعة
• - مراحل الحمل والتغذية الصحية السليمة للمرأة
• - العلاقه بين الاصابه بالانفلونزا والزكام اثناء الحمل
• - اختبارات الحمل المنزلية
• - أحدث وسيلة لمنع الحمل

تابع القراءة

مكياجك سر أناقتك

اذا كنتي حواء تبحثين عن:  المكياج ، المكياج البسيط ، طريقة وضع المكياج ، كيف تضعين المكياج ، تعلم المكياج ،صور المكياج ، جمال المكياج ، قاموس الجمال والمكياج ،اسس وضع المكياج بالصور ،كيفية وضع المكياج الخفيف ، كيفية وضع الكحل ، المكياج والموضة ، فن المكياج البسيط ،فن التجميل والمكياج .
 فمما لاشك فيه انه ليس هناك امراة لا تحب المكياج وتتسابق كل امراة لاختيار افضل وارق المكياج ولذلك فقد تحدثنا اكثر من مرة عن المكياج  هنا فى موقع النادى وعرضنا هنا فى موقع النادى اجمل المكياج والان فى موقع النادى نعرض لكم صور المكياج الانيق والرقيق لتكنمل اناقة حواء
 لمزيد من الصور اضغطي هنا

مواضيع متعلقة:

• - موضة الوان المكياج الساحر برؤية عروض الازياء
• - 6 أخطاء تشوة طله المكياج الساحرة
• - المكياج الذهبى بطلة ساحرة
• - المكياج المناسب للبشرة السمراء
• - موسوعه المكياج لكل الجميلات
• - اختارى عزيزتى مزيل المكياج الملائم لطبيعه بشرتك
• - بالمكياج خدع لتجميل تقسيمات الوجه
• - طريقه وضع المكياج باسهل الطرق والخطوات
• - طرق مزج الون المكياج
• - فيديو احل اشكال المكياج الخليجى
• - فيدو طريقه عمل المكياج الهندى

تابع القراءة

نظام للحصول على مظهر مثالي للمراة

هل تبحثين عن : نظام رجيم ، نظام غذائي ، نظام غذائي صحي ، رجيم ، رجيم صحي ، رجيم متوازن ، الوجبات الصحية ، فترة الرضاعة ،نظام صحي يومي ، نظام صحي لتخفيف الوزن ، نظام صحي يومي ، نظام حياة صحي ، جسم مثالي،رجيم مثالي،رجيم يومي،رجيم المرضعات، رجيم المراة المرضعة .
 
اذا كنتي تبحثين عن ذلك اليكي : نظام حياة للحفاظ على مظهر الجسم لكل أعمار النساء يشمل كل أنواع الأطعمة، ولكن الاختلاف يكمن في طريقة الطهي ، كما يناسب الأم أثناء فترة الرضاعة مع الاعتمادعلي شرب كمية كبيرة من الماء والسوائل .
ولنجاح هذا النظام الذي يحتوي على  1400 : 1600 سعر حراري ، عليكِ إتباع بعض القواعد ، أهمها الحرص علي تناول الطعام في مواعيد منتظمة  هي تناول الطعام في مواعيد منتظمة بما يتوافق مع المواعيد المناسبة لكِ ، والاهتمام بشرب الماء وممارسة الرياضة.
خيارات الإفطار
- شاي أو قهوة ملعقة واحدة سكر كوب لبن صغير منزوع الدسم ثمرة فاكهة أو ربع رغيف عيش بلدي.
- مع أحد الخيارات التالية
- طبق سلطة : ملعقة شاي زيت زيتون ، خس، جزر، خيار ، طماطم .. إلخ.
- طبق سلطة : خس ، خيار ، طماطم ، جزر 3 ملعقة كبيرة حمص أو ذرة حلوة أو فول مدمس أو 2 طعمية بالفرن أو قطعة كبيرة جبن قريش ربع رغيف بلدي.
- سندوتش فول مدمس : ربع رغيف بلدي 2 – 3 ملعقة فول مدمس مع ملعقة صغيرة زيت زيتون طبق سلطة ( خس، جزر، خيار ، طماطم .. إلخ).
- شرائح بيضة مسلوقة أو مقلية بملعقة صغيرة زيت مع (خيار ، طماطم ، جرجير)  شريحة توست أسمر ثمرة فاكهة أو قطعة جبن قريش أو ملعقة كبيرة مربي فواكه منزلية سكر خفيف.
- زبادي بالفواكه مع كورن فليكس : 4 ملعقة كبيرة كورن فليكس مع علبة زبادي أو ملعقة كبيرة موسلي بالشوفان والفواكه المخففة “كورن فليكس مجفف” أو بليلة 2 ثمرة فاكهة.
- ساندويتش حلاوة طحينية أو مربي منزلية أو عجوة : ملعقة كبيرة فقط 1/4 رغيف بلدي أو 1 توست أسمر زبدية مع خيار أو خس.
بين (الإفطار والغداء)
شرب الماء حتى مع عدم الشعور بالعطش
بين الإفطار والغداء سناك بعد 3 - 4 ساعات
- شاي أو نسكافيه بلبن 3 ثمرات.
- شاي أو نسكافيه بلبن 1 بقسماط.
- زبادي منزوع الدسم ثمرة فاكهة.
- 3 مكسرات أو سوداني 3 ثمرات أو زبيب.
- خيار وجزر وخس قطعة جبن قريش.
خيارات الغداء
“الترتيب شرط أساسي للشعور بالشبع”
- طبق شوربة ( خضار أو جزر أو بسلة أو عدس أو طماطم) مع طبق سلطة خضراء ( فتوش أو تبولة أو بلدي أو روكا “جرجير، مشروم، بصل أخضر ، ثوم مع سماق” أو نسواز اللبنانية أو يونانية أو كول سلو).
أي صنف خضار مطبوخ بصلصة بدون قلي وشوربة منزوعة الدسم بالثلاجة سابقاً.
1/4 دجاج مشوي بدون الجلد أو سمكة مشوية أو بالفرن أو علبة تونة أو قطعة لحم أحمر مشوي بالفرن أو 2 ملعقة لحم مفروم أو أصبع كفتة مطبوخ بدون دهون.
3 ملاعق أرز مسلوق بالشعرية أو 4 ملاعق مكرونة بصلصة بدون دهون.
خيارات غذاء خارج المنزل
- سلطة تونة خضروات ( طماطم ، خيار ، فلفل ، خس، الخ) 1 توست أسمر.
- سلطة سيزار : دجاج مشوي ( خس ، خيار) مكعبات شريحة توست أسمر.
- طبق سلطة ذرة حلوة : 3 ملعقة كبيرة ذرة حلوة أو حمص مع خيار وطماطم.
- 1/4 لتر لبن رايب أو علبة زبادي مع (خيار ، خس ، جزر) 1 – 2 ثمرة فاكهة.
- سلطة كول سلو : كرنب مع خس وجزر دريسنج “مايونيز دايت”: زبادي مع ملعقة صغيرة مستردة مع ملعقة صغيرة سكر 1 توست أسمر.
خيارات ما بين الغداء والعشاء
(سناك وقت العصر)
- شاي أو قهوة خفيفة بلبن 2 – 3 ثمرة فاكهة .
-ثمرة فاكهة أو 3 تمرات.
- زبادي أيس كريم ( زبادي منزوع الدسم 1 – 2 ثمرة فاكهة طازجة أو مجففة)
- بدلاً من الشوكولاتة : كوب كاكاو باللبن أو مهلبية باللبن والكاكاو محلي بـ1 – 2 ملعقة صغيرة سكر.
خيارات العشاء
- سلطة فواكه بالزبادي : 2 زبادي بدون دسم ثمرتين فاكهة ( سلطة فواكه
- طبق سلاطة خضراء ربع رغيف بلدي أو 1 توست أسمر أو ثمرة بطاطا مشوية بالفرن أو كوز ذرة مشوي أو بيتزا الخضروات على ربع رغيف أسمر كوب زبادي أو شاي بلبن.
- طبق سلاطة خضراء قطعة جبنة قريش (2 ملعقة كبيرة) أو 2 زبادي منزوع الدسم أو بيضة مسلوقة أو علبة تونة مصفاه من الزيت أو ملعقتين فول مدمس.

* ملحوظة : يجب تناول وجبة واحدة فقط بين الوجبات إما بين “الإفطار والغداء” ، أو بين “الغداء والعشاء” طبقاً لما ورد بنظام الرجيم .

مواضيع متعلقة:

• - ثدى جذاب =مظهر انيق ورشاقة للمراة
• - رجيم الوحدات الحرارية لرشاقة دائمة
• - احرصى على تناول وجبة الفطور ..واستمتعى بالصحة والرشاقة
• - رجيم الرشاقة الداخلية والصحة الخارجية
• - أستمتعى بالرشاقة واللياقة وحافظى على وزنك بدون اى حمية
• - فوائد رياضة المشى:الصحة والرشاقة والشباب
• - عملية ربط المعدة قد لا تحقق طموحك فى الرشاقة
• - كتاب صوفيا لوران"اطباق شهية" عن مفاتيح الرشاقة
• - ودعي الخبز الأبيض لرشاقة مثل الغزال
• - 17 نصيحة لتحقيق الرشاقة
• - طرق استعادة الرشاقة في مكان العمل

تابع القراءة

طريقة عمل الاسكالوب بالريش الضاني

 لهواة الاكلات المتميزة ممن يبحثون عن  : الاسكالوب ، الاسكالوب بالريش الضاني ،طريقة عمل الاسكالوب اللحم ، طريقة عمل الاسكالوب ،اسكالوب لحم ، ريش ضاني ، ريش الضان ، لحم اسكالوب ،لحم ضاني ، ريش لحم
 نقدم لهم طريقة سهلة لعمل الاسكالوب بالريش الضاني

مقادير الإسكالوب بالريش الضأنى:

نصف كيلو ريش ضأن، 2 كوب بقسماط.
بيضة، 3 ملاعق كبيرة جبنه بارمزان.
ملح وفلفل، ربع كوب نشا، زيت للقلى.

طريقة الإسكالوب بالريش الضأنى:

نقوم بإزالة الدهون من الريش ثم تضرب بالمطرقة الخشبية حتى تصبح رقيقة جدا.
نضع البقسماط والجبن البارمزان والنشا فى وعاء عميق ونخلطهم جيدا ثم نخفق البيض مع الملح والفلفل فى وعاء آخر.
نضع الزيت على النار ثم نقوم بغمس الريش في خليط البيض ثم في خليط البقسماط ثم نضعه فى الزيت ونتركها حتى تنضج وتقدم مع السلطة الخضراء والمكرونة.

مواضيع متعلقة:

• - حلى الأورانجيت من مطبخ الشيف حسن
• - طبخة طاجن الجمبرى بصلصة الخردل للشيف أسيا
• - فنون وارشادات لعشاق المطبخ الصيني
• - طبخة يخني البطاطس بالبندورة
• - طبخ عجينة المعكرونة
• - طبخة الجمبرى مع الأرز البسمتى من مطبخ الشيف رمضان
• - طبخة ورق العنب المحشو بالخضار
• - الدجاج بصلصة البصل الأخضر من مطبخ الشيف أسيا عثمان
• - رولات الجلاش بالسوسيس من مطبخ الشيف شاهى قاسم

تابع القراءة

وصفة من السمسم والمايونيز لشعر ناعم كالحرير

الى كل امراة تبحث عن : وصفة لنعومة ولمعان الشعر , وصفة لتطويل الشعر , وصفة لتطويل ونعومة الشعر , وصفة لنعومة الشعر ، السمسم للشعر ،المايونيز للشعر ، المايونيز لتطويل الشعر ، المايونيز للشعر الجاف ، المايونيز لفرد الشعر ،لنعومة الشعر ،شعر طويل،شعر طويل وكثيف

 نقدم لكي وصفة مفيدة لنعومة ولمعان الشعر :-

فنجان سمسم متحمص يعنى اشترى السمسم وحمصية فى طاسة وبعدين اطحنية زى البودرة + علبة زبادى + معلقتين مايونيز

الاستخدام

ضعى الخليط على شعرك ساعتين والبسى بونية وبعدين اغسلى شعرك عادى جدا وانتظمى على استخدامها مرة فى الاسبوع

ان شاء الله هتحسى ان تجاعيد الشعر بتقل جدا ومرة بعد مرة بتلاقى  شعرك بيتفرد

2-حنة مع بودرة السمسم والمايونيز وماء الكركدية علشان اخد لون ونعومة وتغذية من الحنة والمايونيز

3- مايونيز فقط ضعية على شعرك ساعتين والبسى بونية واعملى حمام ساخن على البونية بالسشوار او بفوطة ساخنة

مواضيع متعلقة:

• - للمعان الشعر الأشقر عليكي بالبابونج
• - الطرق الصحيه لغسل الشعر
• - وصفات مجربة للتخلص من دهون الشعر الذائدة
• - علاج تجربه تساقط الشعر المؤلمه
• - كيفية العناية بالشعر الخشن المجعد
• - ازاله الشعر غير المرغوب فيه بالليزر باحدث التقنيات الحديثه
• - نصائح Gary Richardson لافضل نتائج لصبغ الشعر بالمنزل

تابع القراءة

ماسكات للبشرة من خميرة البيرة

الى كل من تبحث من السيدات عن  :  قناع الخميرة ،اقنعة من خميرة البيرة ،البشرة ، خميرة البيرة، وصفات من خميرة البيرة ، فوائد الخميرة ، فوائد الخميرة للبشرة ،الخميرة وحب الشباب ، فوائد الخميرة للبشرة ،فوائد الخميرة للوجه ، فوائد الخميرة للجسم ، اقنعة للبشرة ، اقنعة لعلاج حب الشباب ، ماسكات لبشرة ، ماسكات للوجه ، ماسك الخميرة .
نقدم لكم مجموعة من الاقنعة المفيدة للبشرة من الخميرة البيرة  :

 فكلنا نعرف ان خميرة البيرة لها العديد من الفوائد للبشرة فهى تعمل على تصفية البشرة وتنظيفها وخلوها من الشوائب العالقة كما تعمل خميرة البيرة ايضا على شد البشرة بطريقة طبيعية واعطاء بريق للبشرة مع مداومة الاستعمال والان مع اول قناع من اقنعة خميرة البيرة .

القناع الاول من خميرة البيرة واللبن والدقيق

 يتكون هذا الماسك من ملعقة خميرة‏+‏ ملعقة ماء يتم إذابتهما جيداً ثم نضع عليهما ملعقة عسل وملعقة لبن ودقيق ويتم وضعهما على البشرة لمدة ثلث ساعة وتتم إزالتها بمياه دافئة‏.‏

القناع الثانى من خميرة البيرة والكريمة والعسل

1 ملعقة صغيرة من خميرة البيرة.
ـ صفار 2 بيضة.
ـ 2 ملعقة كبيرة عسل نحل.
ـ 2 ملعقة كبيرة من الكريمة.
ـ 2|1 ملعقة صغيرة من خل التفاح.
ـ 2 ملعقة كبيرة زيت زيتون أو زيت سمسم.
ـ لبن وماء.

طريقة تحضير قناع الخميرة البيرة:

تُخلط المكونات الخمسة الأولى خلطاً جيداً. تنظف البشرة، ويُزاح الشعر للوراء، ويمكن حجزه عن الوجه بارتداء غطاء شعر بلاستيكي.
تُفرد طبقة من زيت الزيتون ( أو زيت السمسم ) على بشرة الوجه ، ثم يوضع القناع على البشرة ، مع تجنب المناطق الرقيقة حول العينين.. يبقى القناع على الوجه لمدة 20 دقيقة تسترخي خلالها المرأة راقدة على الفرش.

يزال القناع عن الوجه بغسله باللبن المخفف بالماء بنسبة 1 ( لبن ) : 2 ( ماء ).. ثم تجفف البشرة .
هذا القناع يفيد خاصة البشرة المجهدة الشاحبة.. حيث تعمل خميرة البيرة على تنشيط الدورة الدموية ببشرة الوجه ، كما أنه يقاوم ظهور التجاعيد أو يعمل على إخفائها. وهو يستخدم بمعدل مرة واحدة أسبوعيا..‏

مواضيع متعلقة:

• - اقنعة لحماية بشرتك
• - اقنعة الشوفان لعلاج البشرة والعناية بها
• - اقنعة طبيعية من دول مختلفة لجمال شعرك
• - اقنعة للبشرة الدهنية تعيد نضارتها و تغذيها
• - كريمات و اقنعة طبيعية لبياض مضمون 100 %
• - اقنعة الاسبوعية طبيعة لشعرك
• - سقطت الاقنعة و المراة رقم اثنان! !
• - افضل 9 اقنعة لتغذية و تقوية الشعر
• - افضل و اسرع اقنعة الشعر المرطبة
• - افضل انواع اقنعة و كريمات الشعر المرطبة
• - اقتني افضل انواع اقنعة الشعر المرطبة

تابع القراءة

علاقتك الخاصة مع زوجك

عزيزتي المراة اذا كنت ممن يبحث عن :  العلاقة الزوجية ، العلاقات الزوجية ،العلاقة الحميمية ، العلاقة الجنسية ،العلاقة بين الرجل والمراة ، العلاقة الزوجية الصحيحة ،العلاقة الحميمية بين الزوجين ، العلاقة الحميمية بين الازواج ،نجاح العلاقة الزوجية ،طرق العلاقة الحميمة ، طرق العلاقة الزوجية .
 نقدم لكي بعض النصائح لعلاقة حميمية ناجحة :

لحديثي الزواج، أو المقبلين عليه، أو الذين أمضوا سنوات طوالاً، ويرغبون في تحسين جودة العلاقة الحميمة، آملين أن نقدم معلومات مفيدة، ونصائح غير خادشة للحياء العام، تناسب شخصية  التي تهم كل أفراد الأسرة، وليست المرأة فحسب.

كيف أتغلب على خجلي في العلاقة الحميمة؟
رسالة:
الاستجابة الجسدية في العلاقة الحميمة تعتمد على عاملين مهمين لدى المرأة:
الأول يتعلق بالنواحي الفسيولوجية للجسم، وهي لا تخضع للسيطرة أو للتحكم الإرادي من قبل المرأة.
العامل الثاني مرتبط ارتباطاً وثيقاً بعوامل التربية والثقافة الجنسية، وكثيراً ما نجد أن مصدر المشكلة في العلاقة الحميمة ليس ناتجاً عن خلل فسيولوجي، وإنما هو نتيجة بعض العوامل الاجتماعية وأساليب التربية الخاطئة للبنات.

الحالة:
القارئة أ.ج تبلغ من العمر 19 عاماً، تقول إنها متزوجة منذ سنة، من رجل يكبرها بحوالي 7 سنوات، منذ اللقاء الأول وهي تشعر بأنها غير قادرة على التواصل لفظياً معه أثناء العلاقة الحميمة، فهو يطلب منها أن تعبّر عن مشاعرها وتتحدث معه، ولكنها تشعر بالخجل والخوف في آن واحد، وتخاف أن يأخذ عنها فكرة خاطئة وغير محترمة، على الرغم من أنها أحياناً تشعر بالرغبة والتفاعل معه، حتى في نكاته الخاصة جداً، وهو دائماً ما يقول لها: «إن الكلام الحميم أثناء العلاقة يزيد الإثارة لديه».
وتضيف: أنا تربيت في أسرة محافظة، ولا عهد لي بمثل هذه الأمور، زوجي يقول عني: إنني «ثقيلة الدم»، والحقيقة أنني عكس ذلك مع صديقاتي... انصحيني ماذا أفعل؟

الإجابة:
عزيزتي أ.ج، رسالتك تحمل الكثير من الأمور المرتبطة بأساليب التربية في مجتمعنا الشرقي، والتي لا تتمثل فقط في ضعف أو انعدام الثقافة الزوجية بكل أبعادها، وإنما أيضاً في أسلوب التربية الخاطئ، والذي يؤكد  أنه ممنوع منعاً باتاً على البنت أن تتحدث أو حتى تتجاوب باللفظ أو الفعل مع الزوج في أثناء العلاقة الحميمة، هذه الأساليب التي تجعل المرأة فقط لمتعة الزوج، بغض النظر عن متعتها أو ما تريده هي، وهو ما يجعل الهوة أكثر اتساعاً بين الزوجين.

لنبدأ أولاً بتعزيز الثقة في داخلك، ولتعلمي أن من أساسيات حقوقك الزوجية هو الحق في التعبير عن مشاعرك، سواء في أثناء العلاقة الحميمة أو خارجها، فمن المعروف علمياً أنه كلما كان هناك حوار وتناغم لفظي ونفسي بين الزوجين، نجحت العلاقة الحميمة في تحقيق الإشباع والرضا للزوجين، كما أن بعض الرجال، وأيضاً النساء، تعمل حاسة السمع عندهما على تحفيز الرغبة والشعور بالتجاذب بينهما والتناغم الإيجابي.

ثانياً: أعتقد أننا في حاجة ماسة إلى الحوار مع الزوج، لماذا لا تحاولين أن تشرحي له بهدوء أنك تحتاجين إلى التغلب على الخجل في علاقتكما؛ حتى تستطيعي أن تتجاوبي معه في الأوقات الحميمة؟ لا تحاولي أن تضعي افتراضات قد تكون غير واردة على بال زوجك، خاصة أن العصر الذي نعيشه -من توافر المعلومة الصحيحة عن طريق الإنترنت، والمجلات العلمية المختصة والمتوافرة حتى باللغة العربية- يجعل الحصول على المعلومة المطلوبة متاحاً لمن يريد.

ثالثاً: إليك بعض الخطوات العملية التي تساعدك في التغلب على الخجل ويعطيك القدرة على التواصل فى  العلاقة الحميمة مع الزوج:
اعلمي أن رابطة الزواج بينكما يجب ألا تتأثر بما قد يكون من وجهة نظر المجتمع هو النمط الذي يجب أن تربى عليه البنت، فكونك من عائلة محافظة لا يعني مطلقاً أن تكوني «محافظة» مع الزوج، فهو الحلال الذي تؤجرين عليه حينما تحرصان معاً على الاستمتاع بما أحلّه الله لكما.
ابدئي في تدريب نفسك على التحدث معه عن المشاعر، والعاطفة التي تشعرينها تجاهه، ثم تدرّجي في وصف ما تشعرين به من متعة في أثناء اللقاء الحميم، وحاولي أن تجعلي حاسة اللمس مصاحبة للحوار معه.
يمكنك أيضًا في بداية التمرين أن تتحدثي عن «الكلام الحميم»، وكأنه على هيئة حوار مع نفسك؛ (أي أن تتحدثي مع نفسك بصوت مسموع عما تشعرينه).
في اللحظات التي تملكين قدراً من الجرأة، وكما قلت تكونين على وشك التفاعل معه: لا تحاولي مقاومة هذه الرغبة، ودعي نفسك على سجيتها، وتذكري أنك بذلك تسعدين زوجك وأيضاً نفسك، وتكسبين الأجر من الله.
أتوجه هنا برسالة إلى الزوج وأقول: حاول أن تشجّع زوجتك على التعبير عن مشاعرها تجاهك وتجاه الحياة الزوجية بصورة أشمل، وليس فقط التعبير عن مشاعرها في أثناء اللقاء الحميم.
رسالتي الأخيرة إلى الأبوين: نحتاج إلى إعادة التوازن في أساليب التربية للبنت، وتنشئتها على أنها شريك للزوج وليس فقط لمتعته وراحته، فهي العمود الأساسي في نجاح الحياة الزوجية، وبالتالي العمل على تقليل الخلافات الزوجية، وتخفيض نسبة الطلاق.

نصيحة:
الزواج ليس مسؤولية فردية أو متعة شخص دون الآخر، وإنما هو حصيلة ما تربينا عليه، وما عشناه في طفولتنا وشاهدناه بين أبوينا، وما يفرضه علينا المجتمع من «افعل ولا تفعل»، فإذا أردنا زواجاً ناجحاً فلنبدأ بتغيير مفاهيم المجتمع الذكوري عند تربية أولادنا.

مواضيع متعلقة:

• - عالم الحياة الزوجية
• - مشكلات تؤرق مضجع الحياة الزوجية
• - التغيير ينعش الحياة الزوجية
• - العلاقة الجنسية والضحك .. طريقك للأستمتاع بالحياة الزوجية
• - ابداعات في الحياة الزوجية و ممارسة الحب
• - مشاكل الحياة الزوجية المتعلقة باضطرابات الإثارة الجنسية

تابع القراءة

ساعدي ابنك للتخلص من اللامبالاة

 لكل ام تبحث عن : حل مشاكل الاطفال، الاطفال ، الطفل ، مشاكل الاطفال ،الطفولة ،مرحلة الطفولة ، مشكلة الطفل ، اللامبالاة ،الطفل اللامبالي . كل ما سبق هو مقدمة لموضوع هام خاص بالاطفال فمشكلات الاطفال كثيرة ومتعددة وكثير من الامهات والاباء لا يستطيعون تفهم الاطفال وما يمروا به من مشكلات مما يساعد على اتساع الفجوة بين الاطفال واولياء الامور ولذلك من خلال موقعنا موقع النادي سوف نتعرض لمشكلة هامة من المشكلات التي تظهر لدى الاطفال وهي مشكلة اللامبالاة عند الاطفال
دعونا نستعرض ابعاد المشكلة كما يلي :
 
 وعن المشكلة وأسبابها تقول رحاب أحمد العوضى، مدربة تنمية بشرية وأخصائية نفسية فى مشكلات الطفل، إن اللامبالاة عند الأطفال من أكبر المشاكل التى تتسبب فى خلق طفل عنيف لا يتمتع بإحساس المسئولية تجاه نفسه ومجتمعه، وهذه المشكلة لها عدة أسباب، أولها قلة الاهتمام من قبل الأهل، وعدم إشعار الطفل بأهميته بالنسبة لهم، وهو ما أصبح شائعاً فى ظل انشغال الأهل بمشكلات الحياة المتعددة، والتى تتسبب فى إهمال أطفالهم.

وعن كيفية التصدى لهذه المشكلة تنصح رحاب بضرورة الالتفات إلى احتياجات الطفل والنظر إلى متطلباته بعين الاعتبار، إلى جانب الاستماع إلى مشكلات الطفل والتفاعل معها مهما كانت تافهة.

وتضيف رحاب: القدوة من الأهل أو الأصدقاء هى أحد أهم الحلول تأثيراً فى نفسية الطفل، فالطفل أكثر تأثراً بشخصية تثير إعجابه مما تدفعه إلى محاكاتها، ولهذا يجب أن تكون الشخصية التى يفضلها الطفل شخصية إيجابية، مما يجبره على اعتياد التصرف وفقاً لسلوكيات صحيحة، بالإضافة إلى ضرورة اهتمام الوالدين بتوجيه الأطفال نحو الاعتماد على أنفسهم وتشجيعهم على حب العمل ومشاركة الآخر، لخلق طفل يشعر بالمسئولية تجاه أهله ومجتمعه.

مواضيع متعلقة:

• - الطفل العدوانى وكيفية التعامل معه
• - من اين يكتسب الطفل عادة الكذب ؟
• - عربة الطفل الجرارة ضرورة لكل ام وطفل
• - اهميه العاب الطفل بسيارة الاباء
• - أهمية التزام الطفل بموعد محدد للنوم اثناء الدراسة
• - الطفل ونظافته الشخصية

تابع القراءة

الازياء الجلدية لشتاء 2012

الى كل من يبحث عن : موضة الجلد , موضة ازياء الشتاء , موضة ازياء الشتاء 2012 , احدث صيحات موضة شتاء 2012 ،ازياء جلد ،ازياء جلدية ،ملابس جلد ، ملابس جلدية ،جلود طبيعية ،جلود صناعية ، صيحات الموضة ،احدث الازياء ، احدث الازياء والموضة ،موضة شتاء 2012 ،اخر صيحة في الموضة ، اخر صيحة في الازياء .

من خلال موقع النادي نعرض لاحدث صيحات الموضة فى عالم الازياء والاكسسوارات حتى ننقل لحواء احدث ما توصلت لة دور الازياء العالمية ,وموضة شتاء هذا العام تتجلى فىالمعاطف الجلد فبرغم ان موضة الجلود موضة قديمة الا ان هناك ثوابت اجتمع عليها كل دور الازياء وهى ان الفخامةوالاناقة تبدو فى ازياء الشتاء فى بعض الخامات مثل خامة الجلد والفرو  ,فمعظم ازياء الشتاء المصنوعة من الجلدوالفرو والريش ايضا خامات تعطى طلة انيقة مميزة ,لذا ينفرد اليوم موقع النادي بعرض مجموعة ازياء مصنوعة من الجلد الطبيعة قمة فى الجمال والروعة
ولمزيد من الصوراضغطي هنا 

مواضيع متعلقة:

• - اساور ذهب على شكل ثعبان
• - الريش و الجلود و الزهور موضة لا تنتهي
• - اتجاهات موضة تصفيفات شعر النجوم
• - موضة معاطف الفرو فى شتاء 2012
• - موضة احذية شتاء 2012
• - فساتين عرايس بتصصميمات ايطالية موضة 2012
• - فساتين سوارية ناعمه موضة 2012
• - اشيك ملابس اطفال موضة شتاء 2012 فرنسية
• - مجموعه ملابس اطفال موضة شتاء 2012
• - موضة افضل عطر على شكل سلسلة
• - ازياء خريف 2012 من اسبوع الموضة بباريس

تابع القراءة

السمنة واضرارها على حياتك

عزيزتي المراة اذا كانت الكلمات الاتية تثير اهتمامك : أضرار , السمنة , رشاقة , رشاقة واناقة , السمنة فى النساء , رشاقة القوام , السمنة المفرطة , رشاقتك، مخاطر السمنة ، اضرار الوزن الزائد ، السمنة والرجيم ،التخلص من الهون، التخلص من الكرش ،اضرار زيادة الوزن

فتعالي عزيزتي نستعرض معا لمفهوم السمنة واسبابها :

السمنة ليست فقط مشكلة مظهرية تسبب الضيق لصاحبها وهو يتأمل نفسه في المرآة و في عيون الآخرين وهو يتوقع أن يكون رد فعلهم هو الشفقة أو الاستهزاء، خاصة وأن موضة امتلاء الجسم قد انتهت منذ سنوات طويلة جدا، حتى ان الطب يكتشف ان للسمنة أضرارا كثيرة داخلية تؤثر على الصحة، بل ان السمنة هي الأم لعدد كبير من الأمراض الخطيرة مثل داء السكري وارتفاع ضغط الدم وتآكل غضاريف المفصل وتصلب الشرايين وغيرها.
وتكون السمنة إما عن طريق الوراثة، تنتقل في العائلة لأن الأب و الأم البدينان عادة ما يكون ابنهما كذلك، أو على الأقل عند جسده استجابة قوية لأن يزداد بدانة.
ومن أسباب السمنة أيضا تناول السعرات الحرارية بكثرة خصوصا الأكلات الدسمة من الكربوهيدرات واللحوم والدهون .. و كذلك نقص الطاقة التي ينتجها الجسم و ذلك بالخمول و النوم و قلة الحركة، كل هذا يساعد على عدم حرق السعرات الحرارية المكدسة داخل الجسم.
ويمكن أن تحدث السمنة نتيجة خلل هرموني بسبب الحمل أو أمراض "كوشينج"و "فروليش" أو بتناول بعض العقاقير التي تحفز زيادة الشهية للطعام مثل الانسولين و حبوب منع الحمل.
من المشكلات التي تسببها السمنة نرى ان النفسية منها هي الأكثر وضوحا ؛ ذلك ان السمنة مرض شديد الوضوح بطبيعته! ثم هشاشة العظام وآلام الظهر ودوالي الساقين والفتاق الداخلي وارتفاع ضغط الدم فوق معدله الطبيعي ومشكلات القلب والسكر وضيق النفس وحصوات المرارة ومشكلات الدورة الشهرية لدى الاناث ومشكلات تظهر بعد اجراء العمليات الجراحية.
ومن الممكن مقاومة السمنة بالتقليل من تناول الأطعمة الغنية بالسعرات الحرارية و بأداء التمريات الرياضية وبتناول العقاقيرالطبية وأحيانا بالتدخل الجراحي مثل صنع معبر معوي لتقليل امتصاص الغذاء والبالون المعدي و هو بالون يوضع في المعدة بواسطة المنظار الجراحي.
و لكن كيف تعرف أنك مصاب بالسمنة ؟
لا يمكن بالطبع الاعتماد على الشكل فقط أو بالقياس بالنسبة لشخص آخر، بل يجب اللجوء الي مقياس دقيق لا يضعنا في أخطاء النسبيات والتقدير الذاتي...
هذا المقياس وضعته منظمة الصحة العالمية (who) و يسمى " اختبار معدل كتلة الجسم" (bmi) و يحتسب في معادلة وزن الجسم بالكيلو جرامات مقسوما على مربع الطول بالمتر .
فعلى سبيل المثال :
شخص يزن تسعين كيلو جراما وطوله يساوي مائة وخمسين سنتيمترا ...نحوّل الطول الي أمتار فيصبح ((1,5 مترا ...و هكذا يساوي معدل كتلة الجسم لهذا الشخص هو حاصل قسمة 90 على 1,5 فيكون الناتج : 60.
وحددت منظمة الصحة العالمية درجات مختلفة تعرف منها ان كنت في وضع طبيعي أم كنت سمين و هل سمنتك هذه من النوع البسيط أم من النوع المدمر تبعا لنتيجة المعدل السابق ذكره:
أولا : من 20 إلي 25 = الوزن الطبيعي المناسب للجسم.
ثانيا : من 25 الي 27,5 = زيادة في الوزن غير مرغوب فيها واحتمال حدوث مضاعفات.
ثالثا : من 28 الي 31,9= زيادة متوسطة واحتمالات اكبر للآصابة بالمضاعفات.
رابعا : من 32 الي 41,9 = زيادة سيئة وخطيرة واحتمالا ت مؤكدة للمضاعفات .
خامسا : ما يزيد على 42 = سمنة مدمرة !! خطر جدا ويجب التحرك فورا للعلاج!


و قسمت السمنة إلى نوعين :
النوع الأول : تكون فيه زيادة في منطقة البطن والوسط ( ما نطلق عليه " كرش")
النوع الثاني : تكون فيه زيادة بمنطقة الأرداف والمؤخرة والأطراف.
و النوع الأول يطلقون عليه سمنة التفاح؛ لأن صاحبه يصبح في منطقة البطن مكوّرا كالتفاحة! و هذا النوع يصيب لرجال غالبا لهذا فيسمى ايضا بالسمنة المذكرة.
والنوع الثاني فيسمى بسمنة الكمثرى لأن الزيادة تكون لأسفل مما يعطي صاحبه منظر الكمثرى المقلوبة المسحوبة لأعلى..و هذا النوع يصيب السيدات بدرجة اكبر لهذا يطلق عليه السمنة المؤنثة.
أما النوع الأكثر خطورة فهو سمنة التفاح لأنه يرتبط بشكل وثيق بمرض السكر وأمراض الأوعية الدموية مثل تصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم وأمراض شرايين القلب والمخ و الأعصاب.
أما سمنة الكمثرى فإن الاصابات والمضاعفات المصاحبة لها تكون في الغالب بالمفاصل مثل تآكل الغضاريف والعمود الفقري وهشاشة العظام ومتاعب الجهازالتنفسي والجهاز البولي (سلس البول والتهابات الكلية والتهابات المثانة) وبعض المشكلات النفسية مثل الأرق و الاكتئاب.

مواضيع متعلقة:

• - رشاقة دائمة مع رجيم الالوان
• - رجيم للباحثات عن الرشاقة وجمال القوام
• - ثدى جذاب =مظهر انيق ورشاقة للمراة
• - رجيم الوحدات الحرارية لرشاقة دائمة
• - احرصى على تناول وجبة الفطور ..واستمتعى بالصحة والرشاقة
• - رجيم الرشاقة الداخلية والصحة الخارجية

تابع القراءة

تخلصي من شعرك الباهت باسهل الطرق

 الشعر الباهت، الشعر الهايش ،العناية بالشعر ، مشكلات الشعر ، مشكلات الشعر وعلاجها ، بهتان الشعر ، شعرك سر جمالك ، طرق علاج الشعر ،الشعر الجاف ، الشعر ومشاكله ،تسريحات الشعر ، تسريحات للشعر الطويل ، الشعر المجعد.
كل ما سبق مشاكل تواجه حواء نناقش منها مشاكل الشعرالباهت وكيفية التخلص منها :


 عندما تصفف حواء شعرها في الكوافير، تبقى التسريحة جميلة لوقت طويل، لكن عندما تصفف شعرها بنفسها في المنزل، تترهل التسريحة خلال ساعات قليلة. الحل يكمن أولاً من استعمال الأدوات الصحيحة. استخدمي الفراشي الجيدة النوعية، ومجفف الشعر القوي. لا تحاولي تصفيف الكثير من الشعر دفعة واحدة. اجعلي الخصل صغيرة ورفيعة بحيث يتدفق الهواء من مجفف الشعر بشكل مباشر على تلك الخصل ويمنحها الحجم الذي تريدينه، حسب ما ورد بمجلة "لها" اللندنية.

وجهي دوماً مجفف الشعر من الأعلى إلى الأسفل، ولا تضبطي المجفف على أعلى عيار فيه. وبعد الانتهاء من تصفيف كل خصلات الشعر، أضبطي مجفف الشعر الكهربائي على عيار الهواء البارد ووجهيه إلى شعرك لمدة 20 ثانية لتثبيت التسريحة وجعلها لامعة. يمكنك أخيراً استعمال رذاذ تثبيت الشعر لتثبيت التسريحة، شرط رشه من مسافة بعيدة وعدم الإكثار منه.

ولجعل شعرك أكثر نعومة استخدمي النوع الصحيح من الشامبو وملطف الشعر ومستحضرات التصفيف. للحصول على حجم ممتلئ في الشعر، اغسلي شعرك بالشامبو ثم اشطفيه جيداً بالكثير من الماء. فالشعر قد ينسدل إذا بقيت رواسب الشامبو عالقة فيه. قصي أيضاً شعرك بطريقة تناسب طبيعته. لا يمكنك مثلاً منح الحجم للشعر الناعم إذا كان كله بطول واحد.

جففي شعرك بالطريقة المناسبة لنوع شعرك. دعي الشعر المجعد يجف مثلاً بطريقة طبيعية أو استعملي الناشرة للهواء. جففي شعرك بالمجفف الكهربائي حتى يصبح جافاً بنسبة 80 في المئة قبل بسط أي منتج. بهذه الطريقة، تعرفين أين يجدر بك بسط مستحضر التصفيف وتتجنبين بالتالي أي فرط في استعمال المنتجات.

وللإبقاء على شعرك مالساً، استخدمي المستحضرات المحاربة للمظهر الأشعث التي تمنع الرطوبة من التغلغل داخل الشعر. رشي هذه المستحضرات قبل تجفيف الشعر بالمجفف، ثم افركي خصلات شعرك بنقطة صغيرة من المصل المحارب للمظهر الأشعث بعد الانتهاء من تصفيفه.

مواضيع متعلقة:

• - وصفة طبيعية لفرد الشعر بطريقة امنة
• - الكيراتين البرازيلى الحل السحرى لعلاج الشعر المجعد
• - ما هي أضرار تسريحة الشعر الاملس
• - القرنفل ...وزيت الخروع ..وزيت البرافين احدث وصفة للعناية بالشعر
• - تساقط الشعر
• - احذري عشرة أخطاء عند إزالة الشعر الزائد
• - قرص اسبرين ...يعالج مشكلة قشر الشعر
• - فيديو أحدث صيحات تصفيف الشعر لعام 2012
• - قشر الموز ...والمايونيز للعناية بالشعر الجاف الخشن
• - زيت اللوز ...واللبن ..والعسل مكونات طبيعية لعلاج تقصف الشعر

تابع القراءة

سلطة الطماطم على الطريقة الايطالية

كثير من السيدات محبي فن الطهي يبحثن عن كل ما يتعلق بالمواضيع الاتية :طماطم , طبق سلطة , الطبق , سلطة الطماطم , المطبخ الإيطالي، سلطة ايطالية ، وجبات ايطالية ،طعام ايطالي ،المطعم الايطالي، سلطات للرجيم
ولكي سيدتي نقدم من المطبخ الايطالي طريقة عمل طبق رائع من سلطة الطماطم 

 

المقادير
1 جبن بوفالو مازريلا.
4 شرائح باذنجان مشوي أو مقلي.
1 الطماطم مكعبات صغيرة.
ملعقة طعام بستو الريحان.
ملعقة طعام زيت زيتون.
½ ملعقة طعام عصير ليمون.
الطريقة
افردي شرائح الباذنجان في طبق التقديم.
اقطعي الجبن على شكل اكس حتى قبل النهاية بقليل.
ضعي في وسطه وحوله الطماطم.
رشيه بالزيت والبستو والليمون وصحتين

 

 

تابع القراءة

كيف تتخلصي من الرؤوس السوداء

 

لكل الفتيات والسيدات الاتي يبحثن عن ، مشاكل البشرة، مشاكل البشرة وعلاجها ، الرؤوس السوداء ، الرؤوس السوداء وعلاجها ،جمال البشرة والعناية بها، مشاكل الرؤوس السوداء، مشاكل البشرة الدهنية

 نقدم من خلال موقع النادي خطوات التخلص من الرؤوس السوداء:

 تواجه الفتيات خوفا شديدا من ظهور الرؤوس السوداء رغم استخدامهن الكثير من مستحضرات التجميل لإخفاء هذه الرؤوس، وتقول خبيرة التجميل هند محمد إن هناك خطأ مكررا تقوم به الفتيات، وهو استخدام اللبن الرائب لتنظيف البشرة، لأنه يقوم بإغلاق المسام وزيادة دهون البشرة مما يلغى أى محاولة لتنظيف البشرة.

وتظهر الرؤوس السوداء بسبب فرط الغدّد الدهنية وبسبب إفراز الدهون تتوسع المسامات، ويتجمع الدهن فى المسامات، ويصبح سمكيا، وبم أن رأس المسامات مفتوحة ومعرضة للهواء، تتأكسد الدهون ويصبح لونها أسود، ومنها تتشكل رؤوس صغيرة سوداء.

وتضيف: هناك خطوات لابد أن تتبعها الفتيات للتخلص من الرؤوس السوداء منها القيام بغسيل الوجه على الأقل ثلاث مرات كل يوم بالصابون المعالج واستخدام حمام بخار للوجه 5 مرات، كل أسبوع لمدة 10 دقائق، وبعد البخار نقوم بغسل الوجه بالماء البارد لإغلاق المسامات مع استخدام ماء معقم لتنظيف الجلد.

وتشير هند، إلى أن هناك ماسك طبيعيا لعلاج الرؤوس السوداء والبيضاء عن طريق خلط ملعقة صغيرة من العسل مع نصف ملعقة صغيرة من مسحوق الأرز ونضعه على الوجه مع التدليك، ومن الممكن خلط الطحين أو اللبن الرائب بالكركم مع تركه لمدة 10 دقائق ثم ننظفه بالماء البارد.

مواضيع متعلقة:

• - الشوكولاته تساعد على توحد لون البشرة وشد الجلد
• - 5 نصائح ذهبية لأصحاب البشرة الدهنية
• - قناع لتجديد خلايا البشرة
• - تنظيف البشرة بمكونات طبيعية 100%
• - ماسكات لتغذية وتبييض البشرة الحساسة
• - نصائح للعناية بالبشرة حسب العمر
• - متاعب البشرة الجافة وحلولها
• - تفتيح البشرة باقوى الوصفات واقل الامكانيات
• - نصائح للعناية بالبشرة فى الشتاء
• - 5 مكونات طبيعية لتصفية البشرة

 

تابع القراءة

كيف تحلى مشاكلك المادية مع زوجك

نصائح للمتزوجين , المشاكل المالية بين الازواج , حل المشاكل المالية بين الازواج، ميزانية البيت ، مشاكل اسرية ، ميزانية الاسرة ،ميزانية الاسرة الشهرية ، مشاكل بين الازواج ،خلافات زوجية ، العوامل الاقتصادية ، مشاكل زوجية ، مشاكل زوجات،مشاكل المراة.

كل المشكلات السابقة هي مشكلات يواجهها كثير من الازواج والزوجات ولكن كيف يمكن حل هذه المشكلات

 

في أغلب الأحيان يتجادل الأزواج والزوجات حول المال الذين يكسبونه والذي ينفقونه..

ومع زيادة الإضطرابات الإقتصادية ، وحالات الإفلاس ، والمشاكل المالية أكثر من أي وقت مضى ، كل شخص يحتاج إلى الاهتمام أكثر بتمويلاتهم الخاصة. إذا كان السؤال الذي يحيرك "أين ذهب المال ؟" أو تتجادلا حول المخاوف المالية ، فهذه النصائح التالية قد تساعدكما

- وضحا أهدافكما المالية:

تحدثا حول ما تريدان أنجازه هذه السنة. هل تريدان إلحصول على قرض؟ التوفير للتقاعد؟ عمل صندوق للعطلات؟ التوفير لدراسة أطفالك؟ أكتبا أهدافكما المفصلة وبعد ذلك ابدأوا بتنفيذ الخطط لإنجازها

- ضعا ميزانية:

ضعا ميزانية شهريا لكل مبلغ تنفقانه. حافظا على دفتر الشيكات مسجلا ومتوازنا في جميع الأوقات. حاولا صرف النقد بدلا من استعمال بطاقات الإئتمان خلال الأيام الـ90 التالية

- إدفعا ثلاث مرات كحد أدنى:

عند إنشاء الميزانية، اهدفا إلى دفع ثلاثة أضعاف الحد الأدنى لكل دائن (بخلاف الرهن العقاري الخاص بك) في كل شهر. هذا يساعدكما على سداد الفواتير بشكل أسرع

- تحاورا: إذا كان أحدكما يحب الانفاق والأخر يحب التوفير، فحاولا التواصل مع بعضكما البعض والوصول الى قرار يرضي الطرفين. وضع ميزانية للمصاريف سيساعدكما على معرفة "أين يذهب المال؟"

- عينا مخطط مالي:

لستما بحاجة الى أن تكونا أغنياء لتستعينا بمخطط مالي. اذا احتجتما للمساعدة في تأسيس ميزانية و التخطيط للمدخرات، إتصلا بمحترف مالي لتقديم المساعدة.

مواضيع متعلقة:

• - قواعد ذهبية لعلاقة زوجية جنسية سعيدة رائعة و مبهرة
• - نصائح يقدمها أزواج يتمتعون بعلاقة زوجية مثالية بعد مضي سنوات طويلة
• - منتجات مثيرة لعلاقة زوجية ساخنة
• - الطعام يمنحك علاقة زوجية ناجحة
• - حبوب منع الحمل..أنوثة وعلاقة زوجية مثالية
• - قميص نومك .. يضمن لكِ علاقة زوجية ناجحة
• - نصائح يقدمها أزواج يتمتعون بعلاقة زوجية مثالية بعد مضي سنوات طويلة
• - 8 قواعد ذهبية لعلاقة زوجية جنسية سعيدة رائعة و مبهرة
• - للمتزوجين فقط ....منتجات مثيرة لعلاقة زوجية ساخنة
• - قواعد ذهبية لعلاقة زوجية جنسية رائعة و مبهرة
• - مجموعة قواعد لعلاقة زوجية جنسية سعيدة رائعة

تابع القراءة