ملابس الشتاء للاطفال بخطوط ايطالية

عزيزتي الام هل تبحثين عن الاطفال , ملابس , الملابس ,  ملابس اطفال،ملابس اطفال ، ملابس اطفال بنات ، ملابس ايطالية ،ملابس شتاء ، ملابس شتاء 2012 للاطفال ، موديلات اطفال ، موديلات اطفال 2012 ، موديلات ايطالية ،ازياء اطفال ، ازياء للبنات ، تصميمات للاطفال، اجمل ملابس الاطفال ، ملابس للاولاد الصغار.
نقدم لكي مجموعة رائعة من ازياء الاطفال نرجو ان تنال رضاكي:
فاختيار ملابس الاطفال اعتقد انه قد يكون شئ محير بالنسبه للاباء وحيث ان الاطفال هم اجمل شئ بجياتنا والاباء دائما ما يحاولوا توفير احتياجات الاطفال. لذلك نحن هنا فى موقع النادى نوفر احتيات الاطفال من الملابس بموديلات شتاء 2012 هنا فى موقع النادى سوف نقدم لكم مجموعه ملابس اطفال شتاء 2012 وقد عرضنا هنا من قبل ونحن اشيك واجمل ملابس اطفال 2012 ساحرة وعرضنا هنا ملابس اطفال برسومات ديزنى ساحرة والان اترككم مع صور اشيك ملابس اطفال ايطالية شتاء 2012 ساحرة
لمزيد من الصور اضغطي هنا 

تابع القراءة

كيف تختاري ملابسك اثناء الحمل

كل النساء المقبلات على مرحلة الامومة يبحثن عن المواضيع التالية :الحمل , فترة الحمل , فترة الحمل والفستان المناسب , ملابس حمل،فستان حمل، ملابس للحوامل ،ازياء للحوامل ،ملابس الام الحامل ، ملابس حمل للمحجبات، الكعب العالي والحمل ، ملابس حمل شتوي ، فساتين للحوامل ،ملابس داخلية للحوامل 

لذلك دعونا من خلال موقع النادي نقدم لكم :

 

ملابس الأم الحامل :
من المعروف ان الوقت الذي ترتدى فيه الأم ملابس جديدة للمظهر الجديد يختلف خلال فترة الحمل من حالة إلى أخرى، فالأم التي سبق لها الولادة تميل إلى أن يكون محيط جسمها أكبر من حديثة الحمل. ففي حوالي الشهر الخامس يبدأ بطنها السفلي بالتضخم بشكل ملحوظ، لذا تصبح ملابسها المعتادة غير ملائمة بعد ذلك. أول ما يجب تذكره عند اختيارك ملابس فترة الحمل الملائمة هو أنها يجب أن تكون سهلة التنظيف ومريحة عند ارتدائها. راعي بأن جسمك سوف يزداد حجما مع مرور الوقت.

خصائص ملابس الأم الحامل :

- إن الملابس يجب أن تبدو لطيفة. إن الوزن الذي تكسبينه خلال فترة الحمل هو غالبا بين 10 كغم ( 22 باوند ) إلى 20 كغم ( 44 باوند) ويصبح الجزء الأعلى من الجسم أكبر بحوالي 10 سم من المعتاد . وبحلول الشهر الأخير من الحمل يصبح محيط بطنك حوالي 1 متر . يجب أن تكون فتحات الأكمام واسعة لكي تستطيعي مد ذراعيك بسهولة وأن لا تشعري بالشد فيهما.

الملابس الداخلية للأم الحامل:
- يجب أن يكون قماش الملابس ممتص للرطوبة بشكل جيد ويسرب الهواء بسهولة مثل القطن، بما أن الأم تعرق كثيرا . ويمكن في بعض الأحيان اختيار الملابس المحاكة أو البوليستر كمادة للملابس كونها تغطي بطنك الضخم بفعالية وراحة ، على أي حال فان ملابسك الداخلية يجب أن تكون من القطن.

الأحذية المناسبة للأم الحامل :

- يجب أن تكون الأحذية ذات كعب منخفض وغير زلقة، وينصح بارتداء زوج من أحذية الجلد الناعم، إن الأحذية ذات الكعب العالي يمكن أن تخلق ألم في الجزء الأسفل من الظهر وتشنج في الرجلين. وفي هذا الصدد، ان ارتداء الأحذية ذات الكعب العالي غير آمن كونك لن تستطيعي رؤية أين تقفين بسبب بطنك المتضخم، لذا ربما تدوسين شيئا مختف تحت ظلك.

 

مواضيع متعلقة:

• - مخاطر مشروبات الطاقة على الطفل
• - الطفل الرضيع ..تذوق الطفل الرضيع الطعام
• - مهارات القيادة تزرع فى الطفل منذ الصغر
• - الطفل الكاذب وكيفية التعامل معه
• - ثقه الطفل بنفسه تبدأ من اسرته لمزيد من النجاج بحياته
• - اقناع الطفل باول مرة للصيام
• - الطفل ونموه فى عمره الاول
• - إنذار خطر لعدم بكاء الطفل الرضيع
• - عنف الطفل والتربية الفاشلة
• - البلاى ستيشن هل يزيد من ذكاء الطفل؟

تابع القراءة

طرق سهلة للحفاظ على رشاقتك

انقاص الوزن موضوع كثر فيه البحث فالمراة والرجل كلاً على حد سواء يتطلعوا للحصول على وزن مثالي ليزيدوا من جاذبيتهم لدى الطرف الاخر ، ولكن كيف والعصر الحالي الذي يتسم بالسرعة لا يسمح لنا بالتردد على الاماكن الرياضية مثل الجيم
ولكن عزيزتي المراة وعزيزي الرجل يمكنكما الحصول على الرشاقة والجمال بطرق سهلة لا تحتاج الا لوقت محدود لكنها تعطي نتائج رائعة ،اليكما هذه الطرق :-

- المشي اليومي لمدة 20 دقيقه في اول اسبوع ثم لمدة  30دقيقه وهكذا هذه الرياضة رائعة وتساعدك للتخلص من الزوائد.

- لشد الصدر حاول تستخدم اثقال او علبتين ماء وسط وضعي لكل يد علبه ,مدي يديك مثل الطير عندما يفتح جناحه وبعدها حركي بشكل دائري 10 دائرات وبالعكس.

- لشد البطن وانت مستلقيه على ظهرك ضعي فوق بطنك علبتين ماء وابتدي بالتمرين ملاحظه يجب أن تشدي بطنك بنفسك الى الداخل  بسرعه كي تلاحظي النتيجة.

- الإبراز الوراك الخلفيه عليك باستخدام هذه الرياضه اركعي على ركبتيك على الارض ويديك او كفيك على الارض وابدئي برفع رجل للخلف قدر ماتستطيع للمبتدئ 10 مرات

وبالاستمرار تزيد30 مره .

- لتنحيف الفخذين والوركين استلقي على ظهرك وارفع قدميك والصقيهم في بعض واتركي اصابعك باتجاهك قدر ما تستطيعين وضع يديك تحت الوركين الخلفيين وابدئي بإنزالهم مع

بعض ورفعهم قليلاً 10 مرات للمبتدئ

- لتصنعي لكي خاصرتين استلقي على جنب وضعيهم فوق خاصرتك وابدئي بشد مثل تمارين البطن لكن على جنب 10 مرات للمبتدئه واكثر للمستمرين

تابع القراءة

طريقة عمل جيلاتي التوت والموز

المقادير:
نصف كأس زبدة لينة يعني 100 جرام
ثلاثة ارباع الكأس سكر بني
2 بيض
ملعقة صغيرة فانيليا
كأس موز مهروس تقريبا 3 موز وسط
كأس توت مقطع صغير
2 وربع كأس دقيق
ملعقة ونصف صغيرة بكينج بودر
ربع ملعقة صغيرة بكربونات الصوديوم
ملعقة صغيرة قرفة ناعمة
نصف ملعقة صغيرة ملح
الطريقة:
 في وعاء نضع الزبدة ونخلطها لوحدها قليلا ثم نخلط السكر والموز والبيض والفانيليا ونضيفهم للزبدة ونخلط بخلاط ثم نضع باقي المواد الناشفة مع التوت في وعاء ونضيفهم للخليط  ونحرك بالملعقة ليصبح لدينا خليط سميك نوزعه في قوالب المافن ونضعه بالفرن لينضج نتركه ليبرد جيدا ثم نقدمه

تابع القراءة

طريقة طبيعية للتخلص من قشر الشعر

تعاني كثير من النساء من قشرة الشعر حتى اللاتي يتمتعن بشعر ناعم براق وتتعدد الاسباب التي تؤدي الى ظهور قشرة الشعر ولكن مع تعدد هذه الاسباب فالعرض واحد الذي قد يشعر السيدات بحرج شديد وليس السيدات فقط ولكن الرجال معرضون لهذا ايضا ورغم وجود العديد من الكريمات والعلاجات المطروحة في السواق للتخلص من قشر الشعر
الا اننا من خلال موقعنا موقع النادي نستعرض لطريقة طبيعية امنة للتخلص من قشر الشعروهي كالاتي:

تدق ثلاث رؤوس  من الثوم حتى تكون كالعجين ، ثم تعجن في خل تفاح وتعبأ في

…

قاروره زجاجية وتترك لمدة أسبوع في الشمس ثم تدهن بعدها الرأس

مع التدليك لمدة أسبوع ، فإنه سوف يقضي على القشرة وينعم الشعر

معا مع ملاحظة الدهن بزيت الزيتون بعد العمليه أي بعد الاسبوع.

تابع القراءة

كيف تهتمي بشعرك بصورة طبيعية

شعر المراة سر جمالها وتسعى دائما المراة لتحافظ عليه لتبدو دائما جميلة متألقة ، وهناك العديد من الكريمات والماسكات الموجودة حاليا بالاسواق ولكن للاسف أغلب  هذه المنتجات بل كلها على الارجح تحتوى على مواد كيماوية تضر بالشعر اكثر مما تفيده لذلك فكرنا من خلال موقعنا ان نعرض لكم مجموعة من الطرق التي يمكن ان تستخدمها المراة للعناية بشعرها دون اي اضرار:
طريقة العناية بالشعربزيت جوز الهند :
1-. أغلي زيت جوز الهند مع أوراق كاري المرّة لبضع دقائق. ضعي هذا الخليط في قنينة واستعمليه لتدليك شعرك وفروة رأسك.
2. أمزجي زيت جوز الهند؛ مع ربع كميته من زيت الخردل. أضف 2-3 منثول وعصير ليمونة واحدة.
3. ضعي أوراق الحنا في زيت جوز الهند وأغليها معا.
4. امزجي خليط من amla , reetha وshikakai للحصول على شعر ناعم وحريري ومنع سقوط الشعر.
5. افركي قشرة الليمون من الجانب الكثير العصير على فروة الرأس لعلاج قشرة الرأس.
6. اشربي الكثير من الماء ويأكل الكثير من الثمار والخضار الخام.
7. استعملي منقوع أكليل الجبل مقوي وملطف فعّال للشعر.
8. استعملي البابونج وعصير الليمون لتفتيح الشعر.
9. حاولي ترك شعرك ليجف طبيعيا دون استعمال السشوار.
10. تفادي المواد الكيماوية القاسية مثل كلور المسابح.
11. ضعي معجون الجزر لمدة 15 دقيقة على الشعر ثم اشطفيه.
12. زيت الخردل المغلي مع أوراق الحنا مفيد للنمو الصحّي للشعر.طريقة العناية بالشعر   

تابع القراءة

انتي حامل لاول مرة

حين تشعر المراة باعراض الحمل الاولى لا تعرف كيف تتصرف هل ينبغي عليها ان تتابع الحمل مع الطبيب منذ الاسابيع الاولى للحمل
وهل يتحتم عليها متابعته بصفة شهرية ام كل شهرين
سواء حرصت المراة على زيارة دورية لطبيب الامراض النسائية ام لا فيجب على المراة الحامل ان تتبع مجموعة من النصائح والارشادات حتى تسير شهور الحمل على خير ونلخص هذه الارشادات في:
1- على المراة الحامل الا تتناول أي أدوية خلال الثلاثة شهور الأولى، الفترة التي تتكون فيها عظامه. تناول العقاقير خلال هذه الفترة يمكنها من أن تحتل جزء من العظم الذي يترسب فيه الكالسيوم فتخرج عظام طفلك لينة أو مشوهة. وتناول العقاقير يؤثر سلبا على نمو غضاريف النمو فى نهاية كل عظمة وهي المسئولة عن تكوين وتشكيل العظام.



2-  على المراة الحامل ان تتفاده التعرض لأشعة الأجهزة الحديثة، خاصة الأشعة السينية أثناء الفحوصات الطبية, لأنها قد تدمر الخلايا البناءة للعظام، وتمنع اكتمال نمو الطفل بشكل عام، كما تهدد عظامه بالتشوه.


3-على المراة الحامل ان تقلل من التعرض للملوثات اليومية خاصة التي بها نسب من الرصاص.. يكثر بعوادم السيارات والمصانع وبأواني الالومنيوم. الرصاص يحتل فى العظام الجزء المخصص لترسبات الكالسيوم، وقد يصل الخطر هنا إلى ولادة طفل عظامه زجاجية تفتقد تماما للكالسيوم، كما قد يولد بأسنان زرقاء اللون.


4- تفادي التعرض لمادة الهيبروكربون الموجودة بعوادم السيارات.. والتدخين حتى السلبي منه. الدخان سيصل إلى جنينك عبر الدم ويترسب بعظامه، وقد يولد الطفل مصابا بسرطان العظام، كما أن عظامه قد تتكلس فى منطقة محددة ولا تنمو بشكل سليم.




5- ولا تنسى وانتى حامل التغذية السليمة التي تحتوى على الكالسيوم وفيتامين D وC والماغنسيوم والفسفور لأنهم مكونات العظام الأساسية، وهى مواد موجودة بالألبان والأسماك والمنتجات البحرية،و اللحوم، البقولويات والفواكه والخضروات الملونة كالجزر والبنجر، وذلك لاحتوائهم على مضادات الأكسدة التي تقي العظام من الشوارد الحرة، التي تدمر الخلايا البناءة للعظام .

6- احرصي اثناء حملك على تعريض نفسك على الأقل مرة يوميا لأشعة الشمس وقت الشروق والغروب، للحصول على اكبر جرعة من الأشعة الفوق بنفسجية الغنية بفيتامينD اللازمة لبناء العظام بشكل سليم.


7- تفادي وانتى حامل القهوة والنسكافيه وأي مشروب به مادة الكولا، والتوابل كالشطة والفلفل والكمون، لأنها تؤثر سلبا على بناء العظام.

8- تجنبي وانتى حامل تناول الهرمونات، لأنها تؤثر سلبا على الغدد الصماء لطفلك، مما يجعل نموه غير كامل، وقد يولد بمرض القذمية. خاصة الانسلوين، الكرتيزون والادرينالين.


9- اهتمي بحركاتك خاصة خلال الثلاث شهور الأولى أثناء الحمل، التي يمنع فيها ثنى الجسم وجلوس القرفصاء. هذه الأوضاع تضغط على بعض مراكز نمو العظام، كما أن النوم على البطن يمكن أن يضغط على المشيمة التي توصل الدم للطفل فتحدث قصور فى دورته الدموية وتؤثر على تكوينه ككل.



10 - امتنعي عن ممارسة الرياضات العنيفة أثناء الحمل. يفضل الاكتفاء بالمشي والسباحة. المشي يعدل من وضع جنينك، ويقوى عضلات ظهرك وبطنك مما يساعده على النمو فى وضع سليم. والسباحة تكسب عضلاتك مرونة وقوة وتساعدك أكثر على حمل المولود.



11 - لا تتعرضي لآي ميكروبات أو التهابات مؤدية لأي أمراض معدية، خاصة الحصبة الالماني، لأنها قد تسبب الإجهاض. المتابعة الدورية مع الطبيب المعالج مهمة لتفادي الإصابة بأمراض خطيرة.


12- الاهتمام بعظامك قبل فترة الحمل، خاصة إذا كنت تعانى من أمراض بها، كالانزلاق الغضروفي، مشاكل فى الركبتين، نقص فى الكالسيوم،هشاشة أو لين عظام. عظامك السليمة تمنحك طفلا سليم العظام. اااه من الايام  .

تابع القراءة

سواريهات من تصميم زحلان

عزيزتي المراة اليكي ما تبحثي عنه من اناقة وذوق رفيع في موديلات السهرات
فمن خلال موقعنا النادي نقدم لكي تشكيلة في غاية الاناقة

تابع القراءة

هل تخدعين زوجك ؟

 هل تتعاملي مع زوجك بصراحة ؟ سؤال يطرح نفسه على المراة ، هل انا صريحة مع زوجي هل من الضروري ان يعرف عني كل شيء اليس من حقي ان تكون لي اشيائي الخاصة التي اخفيها حتى عليه 

ترى كثير من الزوجات ان اخفاء بعض الامور عن الزوج قد تجنبها مشاكل هى في غنى عنها ، فعلى سبيل المثال كثير من الاشياء الشخصية التي تقوم المراة بشرائها  من أحذية وملابس أو حتى أغراض من الصيدلية تتكلف في الحقيقة 20% من تكاليفها التي تخبرها للزوج.

 

 فالزوجة ترى ان فى اقتنائها لمثل هذة الضروريات بدون علم زوجها بكل هذة التفاصيل ستوفر عليهامواجهة الكثير من المشكلات .

 حيث تفسر المرأة هذا الأمر بأنه ليس خداعاً إنما هو سبيل حتى لا يعرف الزوج ماذا تنفق زوجته في الواقع، وتقول إحدى النساء أن الصدق هو أفضل طرق التعامل، لكن عدم الافصاح عن عادات الإنفاق يكون الهدف منه عدم الرغبة في المزيد من المشاحنات والجدال حول أسعار أشياء معينة.. هذا ما تريده المرأة مناخاً عاطفياً خاليا من المشاكل. كما ان هناك شعورا بعدم الامان يحتل تفكير المراة تجاة زوجها فى عدم فهمها او تقدير افعالها فتضطر الى اخفاء مثل هذة الاسرار .

إن المرأة تريد عامة أن يكون رجلها حساساً معها خاصة في القرن الـ21 بدلاً من معاملة الحيوانات، حيث إن المرأة تريد أن تشعر أن لها رجلاً يعتني بها بطريقة أو بأخرى.   مثل  معرفة إصلاح السيارة أو قتل الحشرات أو حتى مجرد حمل حقيبة كبيرة عندما نكون في رحلة او إجازة، عندما يقوم الزوج بفعل أو عمل رجولي فإنه يجعل المرأة تشعر بأمان أكثر وبذلك تقل حدة اخفائها لكثير من الاسرار بمرور الوقت

هناك سر اخر من اسرار الزوجات وهى عدم الافصاح عن اى مدخرات لديها من مصروف البيت فهى ترى انها ربة البيت المسؤلة عنة ويجب ان تكون لديها حرية اكثر فى الشراء مقتنيات للمنزل ولابنائها وزوجها فى الوقت الذى تريدة على اعتبار انها وزيرة المالية بالمنزل فهى لا ترى اى حرج فى ادخار جزء من مصروف البيت الفائض للصرف على متطلبات البيت .

تابع القراءة

كيف تفقد وزنك الزائد في اسبوع واحد

ان الوزن المثالي هو مبتغى كل انسان وليس المراة فقط كما كان معتقد ولكن اصبح الرجل في السنوات القليلة الماضية هو الاخر
يتنافس للحصول على اعجاب المراة من خلال محافظته على لياقتة والوصول بجسمه الي حد الكمال وهناك العديد من الطرق للحصول على جسم مثالي ولذلك نقدم لكم
 
 نظام غذائي للرشاقة و التخلص من الوزن الزائد يستمر لسبعة أسابيع
تستطيعين التخلص من اكثر من 10 كيلو
وهذا النظام يتكون من التالي:

الأسبوع الأول
الإفطار: كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم ملعقة عسل نحل شريحة شيدر أو فلامنك أو جودة 2 توست سن.
الغداء: اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 1/4 فرخة مشوية خضار 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم الثالث : شريحة لحمة مشوية خضروات 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة سلطة رغيف سن.
اليوم الخامس : 1/2 كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم السادس : 1/4 فرخة مشوية ربع كيلو بطاطس مسلوقة سلطة.
اليوم السابع : علبة تونة سلطة رغيف سن.
العشاء: علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع الثاني
الإفطار: كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم 3 ملاعق فول أو بيضة أومليت 2 توست سن.
الغداء:اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : علبة تونة سلطة 2 توست سن .
اليوم الثالث : شريحتين بيتزا سلطة.
اليوم الرابع : 1/2 كيلو سمك مشوى أربع ملاعق أرز سلطة.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية 8 ملاعق مكرونة بالصلصة سلطة.
اليوم السادس : علبة تونة سلطة رغيف سن.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول سلطة رغيف سن.
 العشاء:علبة زبادي 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع الثالث
الإفطار:كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم كورواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس.
الغذاء:اليوم الأول : مفتوح
اليوم الثاني : 1/2 كيلو سمك مشوى أو فى الفرن سلطة خضراء.
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري سلطة خضراء.
اليوم الرابع : علبة تونة سلطة خضراء رغيف سن.
اليوم الخامس : سيخ شيش طاووق "4 قطع"   بطاطس مسلوقة أو فى الفرن سلطة خضراء.
اليوم السادس : 2 همبرجر مشوي "بيتي"   سلطة خضراء 2 توست سن.
اليوم السابع : علبة تونة 2 سلطة خضراء رغيف سن.
العشاء:3 ثمرات فاكهة

الأسبوع الرابع
كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم بيضة أومليت أو شريحة جبن شيدر 2 توست سن
الغداء:اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 1/4 فرخة مشوية خضروات رغيف سن سلطة.
اليوم الثالث : 2 شريحة لحم مشوي خضروات رغيف سن سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة خضروات 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية خضروات أربع ملاعق أرز سلطة.
اليوم السادس : 1/8 ك لحم مشوي خضروات 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم السابع : 8 ملاعق فول سلطة رغيف سن.
العشاء: قطعة جبن قريش خيار توست سن 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع الخامس
الإفطار: كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم قطعة كرواسون أو باتيه أو فنجان كورن فليكس بلبن خالى الدسم.
الغداء:اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثانى : 1/2 سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة
اليوم الثالث : 8 ملاعق كشري سلطة .
اليوم الرابع : علبة تونة سلطة رغيف سن.
اليوم الخامس : 2 برجر مشوي (بيتي) سلطة 2 توست سن.
اليوم السادس : 8 أصابع محشي كوسة وباذنجان سلطة
اليوم السابع : 1/4 كيلو كفتة سلطة رغيف سن.
العشاء:قطعة جبن دايت أو بيضة مسلوقة 2 توست سن 2 ثمرة فاكهة

الأسبوع السادس
الإفطار: كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالي الدسم 3 ثمرات فاكهة
الغداء: اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : علبة تونة سلطة رغيف سن.
اليوم الثالث : 1/4 فرخة مشوية 6 أصابع محشي كوسة وباذنجان سلطة.
اليوم الرابع : 8 ملاعق فول سلطة رغيف سن.
اليوم الخامس : شريحتين لحم ستيك مشوي سلطة.
اليوم السادس : 6 ملاعق مسقعة دايت سلطة رغيف سن.
اليوم السابع : 1/4 فرخة شوية خضروات 4 ملاعق أرز سلطة.
العشاء : سلطة خضراء قطعة جبن قريش توست سن

الأسبوع السابع
الإفطار : كوب شاي أو نسكافيه بلبن خالى الدسم 3 ملاعق فول أو 2 بيضة مسلوقة 2 توست
الغداء: اليوم الأول : وجبة مفتوحة
اليوم الثاني : 5 ملاعق بصارة سلطة رغيف.
اليوم الثالث : 1/4 كيلو كفتة مشوية سلطة.
اليوم الرابع : علبة تونة  سلطة رغيف سن.
اليوم الخامس : 1/4 فرخة مشوية خضروات 4 ملاعق أرز سلطة.
اليوم السادس : 1/4 كيلو ممبار فى الفرن دايت سلطة.
اليوم السابع : 1/4 كيلو سمك مشوي 4 ملاعق أرز سلطة.
العشاء: قطعة جبن قريش بملعقة زيت زيتون خيار 2 توست سن 2 ثمرة فاكهة

تابع القراءة

اهم 10 تمارين أساسية لشد ترهلات بشرة الوجه

الرجيم السريع، كثرة استخدام الماء الساخن، الحمل والولادة، إهمال العناية بالبشرة، كلها أمور تسبب الظهور المبكر لترهلات البشرة فى مناطق متفرقة من الجسم كالبطن والخصر والذراعين والوجه.
وفى الوقت الذي يمكنك فيه إخفاء ترهلات البطن والخصر بملابس معينة متخصصة لذلك كالكورسيه والشورت الليكرا، تبقى ترهلات بشرة الوجه والرقبة مشكلة بدون حل بالنسبة لأغلب السيدات - خاصة اللاتي يرفضن الخضوع لعمليات التجميل وشد الوجه- لأنهما من المناطق التى تظل مكشوفة طوال الوقت.

فى هذه الحالة يكون الخيار الأمثل للحفاظ على رشاقة الوجه وإخفاء التجاعيد والترهلات هو المداومة على التمارين الرياضية المتخصصة فى شد ترهلات البشرة فى مختلف تقسيمات الوجه كالجبين والخدود والذقن.
إليك أهم 10 تمارين تحافظ على رشاقة الوجه وتجدد خلايا البشرة وتجعل وجهك نضرا مليئا بالحيوية والشباب دوما.

التمرين الأول:



ضمي شفتيك على شكل حرف "O " مع محاولة مدهما للأمام قدر المستطاع، ثم ابتسمي ابتسامة عريضة للغاية وكرري هذه العملية بشكل سريع 10 مرات متتالية.

هذا التمرين سيعمل على شد عضلات الوجنتين وتنشيط الدورة الدموية بهما وإكسابهما لونا ورديا طبيعيا.

التمرين الثاني:



هذا التمرين مقسم لعدة حركات تستغرق كل منها ثلاث دقائق لشد البشرة المحيطة بالعينين.
- الخطوة الأولي: دلكي الجفن العلوي والسفلي بإصبعك فى حركات دائرية بداية من الجزء الداخلي من العين إلى الخارج.
- الخطوة الثانية: ضعي كلا من السبابتين عند طرفي عينيك ثم اسحبي بشرتك الى الاعلى فى اتجاه جبينك واسدليها مرة اخرى، كرري هذه العملية 10 مرات.
- الخطوة الثالثة: ضعي السبابتين أسفل حاجبيك ثم قومي باستخدامهما بسحب بشرتك الى الأعلى وحاولي غلق عينيك في نفس الوقت. كرري ذلك 10 مرات.

التمرين الثالث:



ضعي أصابع يديك على المنطقة التى تعلو حاجبيك ثم اسحبي بشرتك للاسفل وارفعي حاجبيك فى نفس الوقت. كرري هذه العملية عشر مرات.
هذا التمرين سيسهم بشكل ملحوظ في إخفاء التجاعيد وثنيات الجلد الموجودة بمنطقة الجبهة والناتجة عن تعبيرات الوجه.

التمرين الرابع
قومي بتحريك الفكين عدة مرات وكأنك تقومين بمضع لبنان. كرري هذا التمرين عشر مرات بمعدل مرتين يوميا. هذا التمرين سيعمل على تدريب عضلات الوجه بأكمله.

التمرين الخامس



ضمي شفتيك للأمام قدر المستطاع ثم أميليهما لليسار قليلا ولليمين ثم ابتسمي ابتسامة عريضة وكرري ذلك بشكل سريع أيضا عشر مرات متتالية لشد البشرة الموجودة حول الفم.
التمرين السادس
لعضلات الأنف "ارفعي" أنفك لأعلي بأصبعك ثم استنشقي بعض الهواء ثم اتركيها تعود لوضعها الطبيعي مطلقة هواء الزفير.
التمرين السابع
اضغطي بيديك كاملة بلطف على بشرتك ثم اضغطي بأصابعك فقط لثوان لتنشيط الدورة الدموية فى وجهك بأكمله.

التمرين الثامن



لشد بشرة رقبتك، أميلي رقبتك قليلا للخلف ثم ضعي يديك على رقبتك من الأمام أسفل الذقن، وقومي بسحب يديك الى أسفل مع رفع الذقن للأعلى فى نفس الوقت.
التمرين التاسع
مدي الشفه السفلى إلى الأعلي قدر الإمكان ثم ضعي إصبعك الإبهام على عظمة الذقن مع دفع اللثة فى منطقة الذقن بلسانك الى الامام. هذا التمرين مفيد لشد بشرة الذقن.
وبالنسبة للذقن المحددة (على شكل حرف w) فيفضل تدليكها فى شكل حركات منتظمة فى اتجاه الرقبة باستخدام الإبهام، ذلك بعد رفع الشفه السفلى لاعلى.
التمرين العاشر
أعدي مساجا لجميع أجزاء الوجه بأصابع يديك فى حركات دائرية مستمرة لدقائق حتى يتدفق الدم إلى البشرة وتبدو متوردة وأكثر حيوية وشبابا.

تابع القراءة

كبسة بثمار البحر

من موقع النادى نتقدم لكم طريقة طبخة كبسة بثمار البحر بطريقة جديدة اتمنى تنال اعجابكم


مقادير طبخة  كبسة بثمار البحر:
   كيلوغرام من شرائح سمك الفيلية (الهامور أو اللُقز) المقطعة إلى قطع صغيرة
    4 حبات من الكالاماري المتوسطة الحجم
    نصف كوب من عصير بو صفير
    ملعقتا طعام من معجون البندورة
    5 فصوص ثوم مهروسة
    5 بصلات مقطعة إلى شرائح رقيقة
    3 أكواب من الأرز البسماتي المغسول والمصفى
    نصف ملعقة صغيرة من الهال
    ملح وبهار أسود
    نصف ملعقة صغيرة من الكمون
    ثلاثة أرباع الكوب من السمنة أو الزبدة
    ربع كوب من الزيت النباتي
    رأسان من الفليفلة الحمراء الحريفة المقطعان إلى مكعبات صغيرة



طريقة تحضير طبخة كبسة بثمار البحر:
تحزز شقوق مائلة على جهة واحدة من الكالاماري من دون أن تصل هذه الشقوق إلى الكعب. تسلق الكالاماري في الماء مع بصلة واحدة وورقة غار، و2 إلى 3 حبات من الهال و5 حبات من البهار حتى تنضج. ترفع الكالاماري من الماء وتوضع جانباً.

يقلى البصل والثوم في الزيت والسمنة. تضاف مكعبات الفليفلة، وعصير بو صفير، ومعجون البندورة، والملح، والتوابل. يطهى الكل معاً لمدة 7 إلى 8 دقائق. تضاف شرائح السمك إلى هذا المزيج وتطهى جزئياً، ثم ترفع من القدر وتوضع جانباً.

يضاف المزيد من الماء إلى القدر للحصول على 6 أكواب من المرقة. يضاف الأرز البسماتي إلى القدر ويسلق جزئياً. تضاف من ثم شرائح السمك المطهوة جزئياً والكالاماري وتغطى القدر ويطهى الكل على نار هادئة حتى يمتص الأرز كل الماء.

تطفأ النار وتترك القدر لترتاح. ترفع شرائح السمك والكالاماري من القدر. يسكب الأرز في طبق التقديم وتوزع فوقه شرائح السمك والكالاماري. يزين الطبق بقطع إضافية من الفليفلة الحمراء المفرومة ويقدم ساخناً.
وتقدم طبخة  كبسة بثمار البحر بالهنا والشفا

تابع القراءة

كفتة السمك للشيف أمنية

من موقع النادى نقدم اليكم  الشيف أمنية طه طريقة عمل كفتة السمك:

مقادير كفتة السمك للشيف أمنية:

نصف كيلو فيليه سمك، 2 ملعقة معجون الكارى الحار أو بهارات الكارى.

ربع كوب كزبرة مفرومة (خضراء)، 1 ملعقة بهارات سمك.
2 حبة بصل أخضر مقطع مكعبات، 1 ملعقة عصير ليمون.
1 ملعقة من البقدونس المفروم، 1 حبة فلفل أحمر غير حار مفروم "كمية مناسبة للقلى".


طريقة تحضير كفتة السمك للشيف أمنية:
يقطع السمك بحجم صغير ويخلط معه الكارى والكزبرة والبهارات والليمون والبصل فى المطحنة "الكبة" حتى يصبح مثل العجينة ثم يخلط مع البقدونس والفلفل باليد.

ونقسمها على هيئة أقراص صغيرة، ثم نضع الزيت على النار حتى يسخن ثم نبدأ بوضع أقراص السمك حتى تكتسب اللون الذهبى، ثم تقدم ساخنة ونقوم بتزيينها بشرائح الليمون والأوراق العشبية المفضلة.

تابع القراءة

اضرار التمشيط المفرط للشعر

أظهرت دراسة حديثة في أمراض الجلد، أن التمشيط المفرط للشعر يؤدي إلى تساقطه.
وقد أجريت تجارب على 14 امرأة قمن بإحصاء عدد الشعرات التي تتساقط من شعرهن بسبب استخدام المشط، وتبين أنه كلما افرطن بالتمشيط كلما خسرن عدداً أكبر من الشعر.
وأوضح الدكتور الكسندر كيردمان من جامعة القدس العبرية، أن النساء اللاتي يمشطن شعورهن مرتين في اليوم يخسرن ثلاث مرات أكثر من الشعر مقارنة باللاتي يمشطن شعرهن مرة واحدة.
وأضاف كيردمان أن المشط يساعد على تحسين الدورة الدموية وخفض تساقط الشعر.

تابع القراءة

وصفة طبيعية لفرد الشعر بطريقة امنة

تحرص كل فتاة على الظهور بشعر جميل مفرود حتى تحظى بطلة متالقة دائما ,فتقوم معظم البنات باستخدام كريمات الفرد المعروفة او ,استخدام حنة لفرد الشعر ,ولكننا هنا بموقع

النادي نحزر من الاستمرار فى فرد الشعر بمثل هذة الطرق حيث تؤدى الى تساقط الشعر وجفافة لذا تقدم حواء من خلال موقع النادى وصفة طبيعية تساعد على  فرد الشعر بطريقة

امنة .

المقادير :

لبن ثمرة جوز هند

 1/2 كوب عصير ليمون

الطريقة :

ضيفى لبن ثمرة جوز هند الى 1/2 كوب عصير ليمون و ضعى الخليط فى الثلاجة ليبرد وحتى يتحول الى كريم

2- ضعى الكريم على كامل شعرك لمدة ساعة مع استخدام فوطة دافئة ثم اشطفى شعرك و اغسليه بالشامبو و البلسم

طريقة فرد الشعر هذه يجب ان يكون لبن جوز الهند طازج.

تابع القراءة

خلطات تطويل الحواجب

الحواجب تعطى جمال الوجه ولذلك سنعطى اهتمام لبعض الخلطات هنا بموقع النادى حيث يعتبر تطويل  الحواجب من العناصر الاساسية لجمال وجهك تخيلى وجهك بدون الحواجب كيف يكون شكلك ؟؟ الحواجب الكثيفة الثقيلة تبرز جمال عينيكى و تبرز جمال و جهك ككل  حقيقة مهمة عن الحواجب يجب ان تعرفيها هى ان الحواجب معدل نموها ابطىء بكثير من باقى اماكن نمو الشعر على الجسم  فا تطويل الحواجب حتى تصل الى طولها الكامل تحتاج ما بين 6 الى 8 اسابيع فعند فقد الحواجب فى حريق لا قدر الله  او  بعض العمليات الجراحية او علاج مرض معين قد تظل الحواجب فترة طويلة حتى  تبدأ  فى الظهور لذلك يجب ان تحرصى كل الحرص عند نمص الحواجب  وعمل الحلاوة حتى لا تنحتى الحواجب اكثر من اللزم يمكن ان يتم تطويل الحواجب و دعمها و تكثيفها باستخدام خلطات تطويل الحواجب باستمرار
خلطات تطويل الحواجب
خلطات تطويل الحواجب تعتمد على
1- استخدام الفرشاة فى تسريح الحواجب باستمرار فى اتجاه نمو الشعر يدعم تطويل الحواجب و العناية بها.
2- تطويل الحواجب يمكن باستخدام زيت الزيتون ضعى القليل من زيت الزيتون على الحواجب مع المساج و تمشيط الحواجب.
3- استخدام زيت الخروع فى تطويل الحواجب قليل من زيت الخروع يساعد الحواجب على النمو و يكثفها.
4- الفازلين يساعد ايضا فى تطويل الحواجب.
5-  تغيير مكونات مائدة طعامك مهم جدا عندما يتعلق الامربــ  تطويل الحواجب و تحفيذها على النمو اجعليها غنية بالفواكه و الخضراوات و الغلة و منتجات الالبان منخفضة الدهونو البروتين لان الغذاء الصحى الغنى بالفيتامينات و الاملاح و الالياف و البروتين يدعم تطويل الحواجب.
6- فيتامينات  هامة  فى تطويل الحواجب A ,B ,C, E احرصى على تناولها باستمرار بدون افراط و تحت اشراف الطبيب.
7- يمكن تطويل الحواجب  باستخدام قلم الحواجب بشكل  يزيد الحواجب جمالا و كثافة. 
اذا التغذية السليمة لامداد الجسم بما يحتاجه من مكونات  ضرورية و استخدام  خلطات  تطويل الحواجب هى كلمة السر فى تطويل الحواجب و الحصول على حواجب كثيفة

تابع القراءة

وصفة لنقاء وصفاء بشرتك

وصفة طبيعية مية بالمية روووووعـــة لتفتيح وتنقية ونضارة البشرةوجعلها مشرقة صحية دائما وهي وصفة مناسبة لجميع انواع البشرة .

مكونات البشرة : زيت الجلسرين من الصيدلية احسه افضل
عسل اصلي
ماء ورد
ليمون
حليب بودرة
الطريقة أعداد الوصفة :
ملعقة كبيرة من كل شي يمزج جيداً ووزعيــه علي الوجه والرقبة بفرشة بيحث تغطي كامل وجهك ورقبتك وخليه نصف ساعة وبعدين اغسلي بماء فاتر ثم بماء باارد وشوفي بعدهـــــــا البيااااض الصحي والطبيعي .

تابع القراءة

هل يصح سرقة الزوج البخيل

أثارت مأساة زوجة ثري بخيل جدلاً بين الفقهاء حول مشروعية قيامها بسرقته بدون علمه، فرأى فريق أن هذا حلال، في حين رأى آخرون حرمة ذلك، ولكل فريق أدلته الشرعية. فماذا قالوا ؟

تقدم الزوجة إلى لجنة الفتوى من الأزهر

بدأت القضية عندما تقدمت زوجة إلى لجنة الفتوى من الأزهر الشريف تطلب رأياً في مشكلتها قائلة: «زوجي ثري جداً ويحتل منصباً مرموقاً في أحد البنوك الكبرى، بالإضافة إلى ما ورثه عن أسرته من أموال طائلة. إلا أنه بخيل جداً، ولا ينفق على أسرته حتى في الاحتياجات اليومية من مأكل ومشرب، ورفض إدخال أولاده مدارس خاصة، وصمم على الحكومية المتدنية التعليم، وأسكنهم في منطقة شعبية، مما جعل أولاده يكرهونه لأنه يعيش من خوف الفقر في فقر».

 وكشفت الزوجة جانباً آخر من شخصية زوجها الذي يحرص على تناول غالبية وجباته الغذائية مع أسرته الثرية، في حين يترك زوجته وأولادها على أقل القليل الذي تركه لهم ولا يكفيهم مهما حاولوا التدبير، لأن المبلغ المتروك لهم لا يسمن ولا يغني من جوع. ولهذا فهي تفكر في سرقته، إلا أنها تخشى ربها أو أن تكون في سرقته حرمة، فماذا تفعل خاصة أنها نبهته كثيراً ولم يستمع إليها وتدخل أهلها كثيراً لحل المشكلات بينهما دون جدوى.

العلاج

 وحذر أستاذ الطب النفسي في جامعة القاهرة الدكتور يحيى الرخاوي الزوجات من الخلط بين بخل الرجل ومحدودية إمكاناته، اذ تعتبر بعض الزوجات عدم قدرة زوجها على تلبية الحاجات نوعًا من البخل، بل وقد تدفعه المرأة إلى السرقة والرشوة لتلبية طلباتها، حتى لا يتهم بأنه بخيل. وهذه النظرة السلبية قد تؤدي الى انهيار الزواج، وخاصة أن الحياة المعاصرة مليئة بالأعباء والضغوط والطلبات التي لا تنتهي، وقد تحولت كثير من الكماليات إلى ضروريات، وتنظر الزوجات إلى غيرهن ويحملن أزواجهن ما لا يطيقون.

وعن كيفية علاج النفس من البخل يقول الرخاوي: «العلاج صعب، ويبدأ بإقرار الزوج أنه بخيل، لأن التشخيص هو البداية الصحيحة للعلاج والاقتناع بضرورته. ويبدأ ذلك بالتدريب على الإقلاع عنه بالإنفاق على أسرته، طمعاً بثواب الله، وأن المال لا ينقص في حقيقته من الإنفاق في سبيل الله. ثم على البخيل أن يستشعر السعادة في نفوس من ينفق عليهم، وخاصة زوجته وأولاده، ولهم دور في تشجيعه عن طريق امتداح كرمه والتحول الإيجابي في شخصيته. وشيئاً فشيئاً يترك الزوج بخله وينفق على أسرته ويشعر بسعادة لإسعاده الآخرين.

الصبر

وتقول أستاذة الشريعة في جامعة القاهرة الدكتورة ملكة يوسف: «زوجة البخيل عليها أن تنصحه وتصبر عليه ولها أجرها العظيم عند الله، وأن تحاول التماس العذر له، فيمكن أن يكون عليه التزامات وديون لا يريد أن تعلمها كي لا يحملها من الهمّ ما لا تطيق، وإن لم يكن مديناً فيجب عليها أن تذكره بلطف بقوله صلى الله عليه وسلم: «اليد العليا خير من السفلى، وابدأ بمن تعول، وخير الصدقة عن ظهر غنى، ومن يستعفف يعفُّه الله، ومن يستغنِ يُغنه الله»، فإن استجاب فهذا خير، وإن لم يستجب فلتفعل مثلما فعلت هند بنت عتبة زوجة أبي سفيان التي شكت للنبي، صلى الله عليه وسلم، بخل زوجها الشديد معها رغم ثرائه، فقال لها: «خذي ما يكفيك وولدك بالمعروف». وأنصح زوجة البخيل أن تكون على حذر من أن تؤدي هذه الطريقة إلى عواقب أشد ضررًا وأعظم خطرًا مما كان عليه الحال لو صبرت دون أن تأخذ من ماله بدون علمه».

تهديد للاستقرار

وعن التفسير الاجتماعي لظاهرة بخل الزوج، تقول الدكتورة عزة كريم، أستاذة علم الاجتماع في المركز القومي للبحوث الاجتماعية والجنائية: «البخل يقصد به امتلاك شيء ما والامتناع عن بذله والجود به، سواء كان مالاً أو غيره، وهو صفة ذميمة ليس لها علاقة بالنوع، وإنما ترتبط إلى حد كبير بالبيئة التي تربى فيها الفرد، وكذلك تركيبته النفسية. والرجال هم الأكثر اتهاماً بها، لأنهم من يتولون عادة مسؤولية الإنفاق، بينما لا تظهر صفة البخل في المرأة إلا في حالة توليها لهذه المسؤولية.

وقد تؤدي هذه الصفة الى فشل الكثير من الزيجات، خاصة أن البخل إحدى السلبيات المنتشرة في مجتمعاتنا العربية، مما جعله كابوساً يهدد استقرار الأسرة لكثرة المواجهات الزوجية بسببه، اذ يتهم الزوج البخيل زوجته بالإسراف، وتتهمه هي بالشح والبخل، ونسي الطرفان أن الحل في الوسطية والاعتدال بلا بخل أو إسراف. والغريب أن الزوج قد يكون كريماً مع غير أسرته حتى يبدو في مظهر الغني، في حين يكون بخيلاً ومقتراً على أهل بيته بسبب ما يعانيه من ازدواجية. وفي الوقت نفسه أحذر من الزوجة الطماعة التي ترى زوجها بخيلاً إذا لم يحقق لها كل آمالها، حتى ولو كانت فوق طاقته

تابع القراءة

الاسباب التى تجعل المراة اكثر انجذابا للرجل الذى لا يظهر اهتماما بها

تنجذب المرأة أكثر إلى الرجل الذين يعذبها ولا يبادلها نفس المشاعر. فعلى سبيل المثال في حالة الرجل اللطيف مقابل الرجل اللعوب لنكن واقعيين، الرجال اللطفاء لا يشكلون تحديا للنساء. فنحن نعرف مشاعرهم، ونتوقع تصرفاتهم، وغالبا ما يتصلون بنا عندما يقولون ذلك، حياتهم روتين. وبالرغم من أن هذه الميزات رائعة بالنسبة للنساء اللاتي يرغبن في الاستقرار مع رجل لطيف، إلا أن النساء اللاتي لا يرغبن في الارتباط يعتبرن هذا الرجل نموذجا مساويا للملل.

الرجل اللطيف يفتقر إلى الحماس

اللطف صفة محبوبة – ويجب أن لا يقلل أحد من أهميتها (مهما كان الرجل مثيرا وجذابا)ـ ولكن الارتباط بشخص نمطي يمكن أن يقتل الحماس في العلاقة. مع هذا الرجل لن يكون هناك مفاجأت في عطلة نهاية الأسبوع، ولن يكون هناك قبلات حارة ولا حفلات مسائية. ومرة أخرى هذه الصفات رائعة وتناسب العديد من ميزات العريس المثالي، ولكن النساء لا يرغبن في شخص كلاسيكي.

الرجل اللطيف لا يملك الإثارة

وجد الباحثون بأن النساء ينجذبن أكثر للرجال الذي لا يظهرون اهتماما بهن – بل يرغبن في مطاردة رجل يعجبهن ويرغبن في جذبه للتأكيد على انوثتهن وجاذبيتهن، فهن يرغبن أكثر في الرجل الذي يقمن بملاحقته والفوز به. وهذا دور الرجل اللعوب الذي لا يقول ما يشعر به أبدا، ويلعب دور الرجل الوسيم صعب المنال. بدون تحدي لن تثار النساء. لهذا غالبا ما تهمل المرأة الرجل اللطيف الذي يجلس قربها في المكتب ويشتري لها القهوة والورود في عيدميلادها وتتابع بشغف الرجل الذي يجلس في المكتب المقابل يتحدث على الهاتف، وتفكر في طريقة للفوز به وإثارة إعجابه.

تابع القراءة

وسائل منع الحمل اثناء الرضاعة

تسأل قارئة: ما أفضل وسائل منع الحمل مع بداية فترة الرضاعة؟

يجيب الدكتور محمد كامل حبيب استشارى أمراض النساء والتوليد ويقول: يجب بعد مرحلة الولادة أن تبدأ المرأة فى اختيار أفضل وسيلة تناسبها لمنع الحمل، والتى من بينها الحبوب المخصصة لتلك الفترة، والتى قد تتسبب فى حدوث بقع من الدم عند البدء فى تناولها، ويوضح أن فعالية تلك الحبوب تزيد عند الانتظام فى عملية الرضاعة الطبيعية، بحيث تكون من 5 إلى 6 مرات يوميا.

ويتم تناول تلك الحبوب لفترة لا تزيد عن 6 أشهر، ويجب تناولها بانتظام، إذ قد يحدث فى حالة النسيان أو عدم انتظام الجرعات حدوث حمل.

ويوضح دكتور محمد، أن أفضل الوسائل التى تناسب تلك المرحلة هى اللولب، لأنها وسيلة منع الحمل خاملة وتوضع فى مكان موضعى ولا تسبب أى مضاعفات فى حالة وضعها بالشكل السليم، لذا يجب تركيبة عند طبيب مختص، ويجب أن يرى بالإشعة التليفزيونية للتأكد من سلامة تركيبه.

يشير إلى أن تلك الوسائل منع الحمل  لا تؤثر على هرمونات الرضاعة، أو على العمليات الحيوية فى جسم المرأة فى تلك المرحلة، لذا فهى آمنة ولا يوجد ضرر من استخدامها.

تابع القراءة

ارشادات للمرأة الحامل أول مرة

1- على المراة الحامل الا تتناول أي أدوية خلال الثلاثة شهور الأولى، الفترة التي تتكون فيها عظامه. تناول العقاقير خلال هذه الفترة يمكنها من أن تحتل جزء من العظم الذي يترسب فيه الكالسيوم فتخرج عظام طفلك لينة أو مشوهة. وتناول العقاقير يؤثر سلبا على نمو غضاريف النمو فى نهاية كل عظمة وهي المسئولة عن تكوين وتشكيل العظام.



2-  على المراة الحامل ان تتفاده التعرض لأشعة الأجهزة الحديثة، خاصة الأشعة السينية أثناء الفحوصات الطبية, لأنها قد تدمر الخلايا البناءة للعظام، وتمنع اكتمال نمو الطفل بشكل عام، كما تهدد عظامه بالتشوه.


3-على المراة الحامل ان تقلل من التعرض للملوثات اليومية خاصة التي بها نسب من الرصاص.. يكثر بعوادم السيارات والمصانع وبأواني الالومنيوم. الرصاص يحتل فى العظام الجزء المخصص لترسبات الكالسيوم، وقد يصل الخطر هنا إلى ولادة طفل عظامه زجاجية تفتقد تماما للكالسيوم، كما قد يولد بأسنان زرقاء اللون.


4- تفادي التعرض لمادة الهيبروكربون الموجودة بعوادم السيارات.. والتدخين حتى السلبي منه. الدخان سيصل إلى جنينك عبر الدم ويترسب بعظامه، وقد يولد الطفل مصابا بسرطان العظام، كما أن عظامه قد تتكلس فى منطقة محددة ولا تنمو بشكل سليم.




5- ولا تنسى وانتى حامل التغذية السليمة التي تحتوى على الكالسيوم وفيتامين D وC والماغنسيوم والفسفور لأنهم مكونات العظام الأساسية، وهى مواد موجودة بالألبان والأسماك والمنتجات البحرية،و اللحوم، البقولويات والفواكه والخضروات الملونة كالجزر والبنجر، وذلك لاحتوائهم على مضادات الأكسدة التي تقي العظام من الشوارد الحرة، التي تدمر الخلايا البناءة للعظام .

6- احرصي اثناء حملك على تعريض نفسك على الأقل مرة يوميا لأشعة الشمس وقت الشروق والغروب، للحصول على اكبر جرعة من الأشعة الفوق بنفسجية الغنية بفيتامينD اللازمة لبناء العظام بشكل سليم.


7- تفادي وانتى حامل القهوة والنسكافيه وأي مشروب به مادة الكولا، والتوابل كالشطة والفلفل والكمون، لأنها تؤثر سلبا على بناء العظام.

8- تجنبي وانتى حامل تناول الهرمونات، لأنها تؤثر سلبا على الغدد الصماء لطفلك، مما يجعل نموه غير كامل، وقد يولد بمرض القذمية. خاصة الانسلوين، الكرتيزون والادرينالين.


9- اهتمي بحركاتك خاصة خلال الثلاث شهور الأولى أثناء الحمل، التي يمنع فيها ثنى الجسم وجلوس القرفصاء. هذه الأوضاع تضغط على بعض مراكز نمو العظام، كما أن النوم على البطن يمكن أن يضغط على المشيمة التي توصل الدم للطفل فتحدث قصور فى دورته الدموية وتؤثر على تكوينه ككل.



10 - امتنعي عن ممارسة الرياضات العنيفة أثناء الحمل. يفضل الاكتفاء بالمشي والسباحة. المشي يعدل من وضع جنينك، ويقوى عضلات ظهرك وبطنك مما يساعده على النمو فى وضع سليم. والسباحة تكسب عضلاتك مرونة وقوة وتساعدك أكثر على حمل المولود.



11 - لا تتعرضي لآي ميكروبات أو التهابات مؤدية لأي أمراض معدية، خاصة الحصبة الالماني، لأنها قد تسبب الإجهاض. المتابعة الدورية مع الطبيب المعالج مهمة لتفادي الإصابة بأمراض خطيرة.


12- الاهتمام بعظامك قبل فترة الحمل، خاصة إذا كنت تعانى من أمراض بها، كالانزلاق الغضروفي، مشاكل فى الركبتين، نقص فى الكالسيوم،هشاشة أو لين عظام. عظامك السليمة تمنحك طفلا سليم العظام. اااه من الايام  . 

تابع القراءة

ازياء البيت الشتوية بطلة انيقة مشرقة

من خلال موقع النادى نقدم كل ما هو مريح وانيق من ازياء البيت فى كل فصول السنة ,فقد قدمنا تشكيلة جميلة من ازياء البيت الانيقة بالوان  جديدة وتصميمات متالقة حتى تحظى حواء بطلة جريئة مشرقة ,واليوم نقدم ازياء البيت للمتالقات المتجددات

تابع القراءة

احظى بطلة انيقة ناعمة مع ازياء المحجبات شتاء 2012

نظرا لان موقع النادي يبغى ارضاء اذواق كل بنات حواء قدم تصميمات عديدة من ازياء المحجبات فى شتاء 2012 ,فقد حرص على تقديم ازياء المحجبات الكاجوال المريحة للجامعة كما حرص على ارضاء اذواق سيدات النادى المحتشمات فقدم تشكيلة رائعة غاية فى  الاحتشام والرقة من ازياء المحجبات سواء فى السهرات او الخروجات العادية ,ولان ازياء المحجبات التركية تروق معظم السيدات المحتشمات لمالها  من طلة انيقة ناعمة نقدم اليوم تشكيلة انيقة من ازياء المحجبات التركيات بناءا على رغبة سيدات حواء

تابع القراءة

بالبطاطس . تخلصي من الوزن الزائد نهائيا

أعداد - هبة البشبيشي : لكل الباحثين عن الوزن الصحي المثالي رجيم البطاطس الذي يخلصك من من 4 أو 5 كيلو أسبوعيا من وزنك ليصبح وزنك مثالي مع هذا الرجيم .


 
اليوم الاول/الثاني/الثالث/الرابع/الخامس:
تأكلي بطاطا (اي كمية وبأي شكل مسلوقة او مشوية) سفن أب دايت (اي كمية).

اليوم السادس:
فاكهة وخضار اي كمية وبأي شكل.

اليوم السابع:
نوع واحد من الفاكهة بأي كمية طول اليوم.
بعد السابع اوزني نفسك.

تابع القراءة

تذوق الدهون يحميك من السمنة

كشف باحثون اميركيون ان بإمكان بعض الاشخاص تذوق الدهون الموجودة في الاطعمة الدسمة، فيما لا يستطيع آخرون تذوقها بالشكل الكافي ، فينتهي بهم الامر الى أن يأكلوا المزيد منها من دون ان يشعروا بذلك. ووجد الباحثون في مركز نيويورك لابحاث السمنة في مستشفى لوكس روسفلت بحسب جريدة "القبس" أن من لا يستطيعون تذوق الدهون، لديهم متغير جيني يتعلق بطريقة معالجتهم للطعام، مما قد يؤدي بهم الى اشتهاء الدهون عن غير وعي. ووجدت الباحثة المشاركة في الدراسة كاتلين كلر وزملاؤها خلال دراستهم متغيراً مشتركاً لدى 317 شخصاً بالغين سود، في الجين «سي دي 36» يرتبط بتفضيلهم للدهون الموجودة في الزبدة مثلا والزيوت ، في حين وجد المتغير نفسه لدى مجموعة من الاطفال بالنسبة الى عينات من المشروب اللبني

تابع القراءة

دجاج الصبّار المشوي

مقادير عمل دجاج الصبار المشوى
عودان من القرفة
    6 حبات هال
    4 أوراق كاري
    دجاجة وزنها 1.5 كلغ
    ملعقة طعام من الزيت النباتي
    رأسان صغيران من الفلفل الأحمر الحريف، مفرومان ناعماً
    ملعقتان صغيرتان من الزنجبيل الطازج المبشور ناعماً
    فصان مهروسان من الثوم
    ملعقتان صغيرتان من الكمون المطحون
    ملعقتان صغيرتان من الكزبرة المطحونة
    ملعقة صغيرة من غارام ماسالا (مزيج توابل هندية)
    ربع كوب من صلصة التامريند
    ملعقتا طعام من الماء.



طريقة تحضير دجاج الصبار المشوى
توضع التوابل والأوراق في باطن الدجاجة، ويقفل الشق بواسطة عود أسنان أو سيخ خشبي. تربط ساقا الدجاجة معاً، ويربط الجانحان تحت الدجاجة.

يخلط الزيت مع الفلفل، والزنجبيل، والثوم والتوابل المطحونة في وعاء صغير. تفرك الدجاجة بهذا المزيج، ثم تغطى وتحفظ في الثلاجة لمدة 6 ساعات أو طوال الليل.

توضع الدجاجة فوق مصبع حديدي في صينية خبز. تخبز من دون غطاء في فرن معتدل الحرارة لمدة ساعة تقريباً.

تدهن الدجاجة بصلصة التامريند والماء وتخبز من دون غطاء في فرن حرارته 350 درجة فهرنهايت لمدة 30 دقيقة أو حتى يصبح جلدها هشاً وبنياً.

تابع القراءة

طريقة لفائف ورق الأرز.بالهنا والشفا

مكونات.لفائف ورق الأرز

     100 جم من شيعرية الأرز
    8 قطع من الجمبري المطهي
    ورق خس (مغسول ومصفى من الماء)
    ريحان آسيوي
    أوراق كزبرة
    1 ثمرة صغيرة من الخيار اللبناني (مقطع إلى نصفين بشكل طولي ثم مقطع إلى شرائح رفيعة مائلة)
    8 لفائف ورق الأرز (لفافات)
    صلصة الغموس الفيتنامي ( التالي شرح طريقة تحضيره)


صلصة الغموس الفيتنامي


    2 ملعقة كبيرة من صلصة الهويسن
    1 ملعقة كبيرة من الخل البلسمي
    1 ملعقة صغيرة من زيت السمسم
    2 ملعقة كبيرة من صوص الصويا
    فول سوداني مطحون خشن (للتزيين)

طريقة تحضير.لفائف ورق الأرز

     توضع شعيرية الأرز في وعاء وتغمر بماء مغلي
        تترك لتنقع من 6 إلى 7 دقائق ثم تصفى من الماء وتوضع في طبق التقديم
        يرص الخس والريحان والكزبرة والخيار في طبق كبير ويوضع على المنضدة بجانب الجمبري والشعيرية ولفائف ورق الأرز و صلصة الغموس
        يوضع وعاء كبير من الماء الساخن على المنضدة
        ولتحضير اللفائف تطرى أوراق الأرز في الماء الساخن ثم ترفع مع التخلص من أي ماء زائد
        توضع ورقة الأرز في الطبق ثم يرص في وسطها القليل من الشعيرية ثم قطعة من الجمبري وقطعة من الخيار والكزبرة ثم تلف وتثنى الأطراف
        توضع كل لفافة في ورقة خس وتغمس في الصلصة
   
    صلصة الغموس الفيتنامي
   
        تقلب جميع المقادير معاً في إناء حتى تتجانس ثم يرش فوقها الفول السوداني المطحون

تابع القراءة

الخلطة السحرية لبريق ولمعان وصحة شعرك

أعداد - هبة البشبيشي : الخلطة السحرية لبريق وجمال ولمعان الشعر العادي والجاف طبيعية بدون كيماويات لشعر صحي لامع وجميل دائما دون تقصف وسقوط .
  
مكونات الوصفة :
زيت حبة البركة
زيت زيتون
1 زبادي
بيضة

طريقة أعداد الوصفة :
تخلطي البيضة بزيت الزيتون وحبة البركة والزبادي جيدا بواسطة شوكة و تضعيها على الشعر و تغطيه وممكن تخليها حتى 4 ساعات إغسلي شعرك جيدا وشوفي الفرق

تابع القراءة

لشعر قوى وكثيف اليكى ابسط الطرق

يعتبر تساقط الشعر من أكبر المشاكل التي تبحث الكثيرات عن علاج لها، ولأن الوقاية خير من العلاج نقدم لكِ  من خلال موقع النادي بعض النصائح السريعة التي ستحميكِ من

التعرض لخطر تساقط الشعر وتساعدك على زيادة كثافة شعرك وتقويتة :

وتساعدك على زيادة كثافة شعرك وتقويته الا وهي:-

- الابتعاد قدر الإمكان عن غسل الشعر أكثر من مرتين أسبوعياً لما له من آثار سيئة على الشعر، فغسل الشعر كثيراً يتسبب في فقدان الشعر لزيوته وصبغته الطبيعية.

- استعمال مشط واسع الأسنان عند تمشيط الشعر مع تجنب استخدام الفرش والأمشاط المصنوعة من البلاستيك لأنها تولد شحنات كهربائية بالشعر مما يؤدي إلى تقصف الشعر.

- المداومة على استخدام الحناء الطبيعية لأنها تفيد الشعر وتزيد من نعومته ولمعانه.

- تجنب استعمال السشوار(مجفف الشعر) والصبغات الكيميائية الحارقة للشعر التي لا تظهر آثارها سلبية على الشعر إلا بعد عامين من الاستخدام.

- الاهتمام بتناول الأطعمة التي تحتوي على فيتامين أ، وفيتامين ج، والمعادن والنشويات.

- عمل مساج لفروة الرأس من وقت لآخر بأطراف الأصابع في حركات دائرية.

- الحرص على عمل حمام زيت للشعر مرة كل أسبوعين لتغذية الشعر.

- غسل الشعر بطريقة صحيحة.

- تجنب استخدام الشامبوهات التي تحتوي على نسبة عالية من الصودا.

نصيحتي اليك اختي العزيزة هي بمراجعة الطبيبة ان احسست بتساقط غزير لشعرك اذ ان ذلك قد يكون سببه مشكلة صحية غير الأمور اعلاه

تابع القراءة

إهتمي بجمالك على الطريقة المغربية

تشتهر نساء المغرب بجمالهن الطبيعي الأخاذ ويعود ذلك لبراعتهن في استخدام مكونات الطبيعة واستخلاص أفضل الأقنعة الطبيعية للبشرة مما يعطيها إشراقة وتألق.
ولعل الكثير من السيدات يرغبن في استخدام مكونات الطبيعة والابتعاد عن المواد الكيماوية وهو ما دفع السيدة خديجة الى تأسيس مدونتها الخاصة "”Henna Blog Spot و التى تحتوى على مجموعة من الوصفات الطبيعية والتى تهم المرأة العربية ومن ضمنها هذه المجموعة من الأقنعة المغربية لجمالك:

غسّول الوجه المغربي:
المكونات:
4 ملاعق كبيرة من الطين المغربي
10 ملاعق ماء صغيرة
ملعقة كبيرة من زيت أركان
ملعقة كبيرة من الزبادي
قومي بمزج المكونات السابقة وضعيها على وجهك ورقبتك واتركيها لمدة ساعة ثم اغسلي وجهك ورقبتك بماء فاتر.

قناع الغسّول للبشرة الجافة:
 4 ملاعق كبيرة من الطين المغربي
2 ملعقة طعام من زيت أركان،
ثمرة أفوكادو 
بضع قطرات من ماء الورد
نقوم بخلط المكونات وذلك للحصول على عجينة لينة ومتجانسة. نترك القناع لمدة 15  دقيقة ثم يشطف بالماء الفاتر. سوف تلاحظي كيف تصبح  بشرتك مشرقة وجميلة.

قناع لازالة خلايا الجلد الميتة:
نأخذ قليلا من الشوفان الجاف. ونخلطه مع الطين المغربي وضعيه على بشرتك ودلكيه برفق. اتركي الخليط حتى يجف ثم اغسليه، وللحصول على نتائج أفضل يمكنك خلط الشوفان مع السكر.

لتقوية الأظافر:
1 ملعقة طعام من عصير الليمون.
1 ملعقة طعام زيت أرغان.
قومي بمزج المكونات السابقة وضعيها عل أظافرك لمدة15  دقيقة لمرة واحدة في الاسبوع.
اذا كانت أظافرك هشة وضعيفة جداً يمكنك أن تكرري هذه الوصفة كل يوم.

قناع لإزالة تورم العينين:
المكونات :
ملعقة طعام زيت أركان.
ملعقة شاي مسحوق.
ملعقة طعام من ماء الورد المركز.
قومي بمزج المكونات بللي قطنة من هذا الخليط وضعيها على جفونك وهي مغلقة بشكل كمادات

تابع القراءة